# Cinco consejos para mitigar el calor

> Las altas temperaturas pueden provocar «agotamiento por calor» el cual  se produce por deshidratación y se manifiesta con síntomas como debilidad, dolores de cabeza o desorientación. Sin embargo, hay varios consejos que se pueden implementar para atenuar los efectos del calor y evitar llegar a los extremos de sus efectos sobre el cuerpo.The Huffington Post reseñó

Por Agencias · 26 de marzo de 2019 · Salud

![Cinco consejos para mitigar el calor](https://panorama.onl/app/uploads/cc066a4bcd4a27c4.jpg)

Las altas temperaturas pueden provocar «agotamiento por calor» el cual  se produce por deshidratación y se manifiesta con síntomas como debilidad, dolores de cabeza o desorientación.

Sin embargo, hay varios consejos que se pueden implementar para atenuar los efectos del calor y evitar llegar a los extremos de sus efectos sobre el cuerpo.The Huffington Post reseñó una serie de recomendaciones para mitigar la sensación de sofoco, que son:

**Usar ropa suelta y clara**

Se debe colocar ropa ligera, holgada y de colores claros porque reflejan la luz, mientras los tonos oscuros la absorben. Evite la luz del sol directa y cubra su piel, cara y cabeza con un sombrero o paraguas cuando salga.

**Evite ejercitar**

Si va a realizar alguna actividad al aire libre, procure que estas no sean extenuantes. Recuerde recuperar la sal y los minerales que pierda sudando, hidrátese y descanse durante los ejercicios.

**Beba muchos líquidos**

Tome mucha más agua que la de costumbre durante olas de calor. La sed es el primer síntoma de deshidratación.

**No tome alcohol o cafeína**

Debido a que son diuréticos, suelen deshidratarnos, dejar la boca seca y generar mucha sed.

**Toallas mojadas**

Use el agua no solo para beber, también aprovéchela al mojar toallas o pañuelos ya que estos refrescan al colocarse en hombros o cabeza. Otra opción es ducharse con agua fría.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/cinco-consejos-para-mitigar-el-calor-20190326-1646.html
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