# Cada hora seguida sentado eleva 10% el riesgo de morir por cáncer, según un estudio > Investigadores de Glasgow hallaron que cortar el sedentarismo con movimiento ligero o moderado reduce el riesgo de muerte por cáncer. Por Gustavo Portillo Reyes · 4 de julio de 2026 · Salud Claves - Cada hora continua de sedentarismo diario se asoció con un aumento del 10% en el riesgo de muerte por cáncer. - Sustituir una hora de inactividad por actividad física ligera redujo ese riesgo un 12%. - El estudio analizó datos de dispositivos portátiles de más de 91.292 participantes del Biobanco del Reino Unido. Un estudio de la Universidad de Glasgow, en Reino Unido, asoció los periodos prolongados de inactividad con un mayor riesgo de cáncer y concluyó que cada hora continua de sedentarismo diario puede elevar en 10% el riesgo de muerte por esa enfermedad. ## Más movimiento, menos riesgo La investigación, publicada en *PLOS Medicine*, examinó datos de dispositivos portátiles usados por más de 91.292 participantes del Biobanco del Reino Unido, con un seguimiento promedio de 12 años. Los autores señalaron que esos resultados aportan más evidencia sobre las consecuencias negativas del sedentarismo prolongado, pero también muestran que el riesgo podría mitigarse al sustituir esos periodos por actividad física. 12% menos riesgo de muerte por cáncer al reemplazar una hora diaria de sedentarismo por actividad física ligera ## Caminar, hacer tareas y hasta cinco minutos intensos En concreto, el riesgo de muerte por cáncer fue 12% menor cuando una hora diaria de sedentarismo se reemplazó por actividad física ligera, como caminar despacio o hacer tareas domésticas como planchar o lavar los platos. Además, el riesgo bajó 8% cuando se sustituyeron 30 minutos de inactividad por actividad física moderada diaria, como caminar a paso normal. Reemplazar cinco minutos de sedentarismo por actividad física intensa se asoció con una reducción del 22% en el riesgo de muerte por cáncer. ## El tiempo sentado seguido importa Frederick Ho, autor principal del estudio, afirmó que estar sentado durante más de 30 minutos seguidos está particularmente relacionado con un mayor riesgo de cáncer. También dijo que interrumpir el tiempo sentado con algo tan sencillo como un breve paseo podría ser protector. El investigador añadió que, frente a las directrices sanitarias actuales centradas principalmente en el ejercicio moderado o intenso, estos hallazgos muestran que no se debe ignorar el movimiento ligero. El equipo concluyó que, para determinar el riesgo de muerte por cáncer, no solo importa la cantidad total de tiempo que una persona pasa sentada, sino también cómo se acumula ese tiempo y si se intercala con actividad física de distintas intensidades. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/cada-hora-seguida-sentado-eleva-10-el-riesgo-de-morir-por-cancer-segun-un-estudio-20260704-1413.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.