# Alimentos naturales para disminuir los niveles de colesterol

> Es muy importante sostener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, para mantener de esta forma los niveles de colesterol dentro de lo saludable. Es por esto que la especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, recomienda estos alimentos naturales para mantener tu organismo en óptimas condiciones: Avena: Este alimento es alto en fibra soluble, especialmente

Por Panorama · 7 de mayo de 2016 · Salud

![Alimentos naturales para disminuir los niveles de colesterol](https://panorama.onl/app/uploads/ea09a429b7c7356e.png)

Es muy importante sostener una alimentación balanceada y hacer ejercicio, para mantener de esta forma los niveles de colesterol dentro de lo saludable. Es por esto que la especialista en nutrición y fitness, Sascha Barboza, recomienda estos alimentos naturales para mantener tu organismo en óptimas condiciones:

**Avena:** Este alimento es alto en fibra soluble, especialmente en betaglucano, por lo que es un aliado cuando se trata de reducir los niveles de colesterol.

**Frutos secos:** “Los frutos secos aportan vitamina E, un antioxidante que ayuda a reducir la oxidación del colesterol LDL que puede dañar las arterias. Las nueces son especialmente altas en omega 3, un ácido graso esencial que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos”.

**Té verde:** “Es uno de mis alimentos superestrella, pues es alto en el antioxidante EGCG, que ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a prevenir ciertos tipos de cáncer. Además, su consumo acelera el metabolismo, incrementa la oxidación de grasas y eleva los niveles de energía”.

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**Fuente:** https://panorama.onl/salud/alimentos-naturales-para-disminuir-los-niveles-de-colesterol-20160705-0112.html
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