# ¿Qué comer durante el embarazo? Mira las recomendaciones de esta doctora > Durante el embarazo, debes tener sumo cuidado en los alimentos que consumes, evitando así cualquier compuesto o bacteria que pueda dañar la gestación de tu bebé. La ginecólogoca valenciana, Maryory Gómez, no recomienda el consumo de carnes poco hechas, sushi, patés caseros y frutos de mar crudos mientras estás embarazada. Mira el resto de los Por Redacción WEB · 16 de marzo de 2015 · Salud ![¿Qué comer durante el embarazo? Mira las recomendaciones de esta doctora](https://panorama.onl/app/uploads/fbd8a40bd250b965-1.jpg) Durante el embarazo, debes tener sumo cuidado en los alimentos que consumes, evitando así cualquier compuesto o bacteria que pueda dañar la gestación de tu bebé. La ginecólogoca valenciana, Maryory Gómez, no recomienda el consumo de carnes poco hechas, sushi, patés caseros y frutos de mar crudos mientras estás embarazada. **Mira el resto de los consejos que compartió en su cuenta en Instagram, @ginecoestetica:** – Los alimentos como la carne y el pescado deben ser cocinados a la plancha o hervidos, evitando los fritos y rebozados. – Es recomendable aumentar el consumo de forma moderada las frutas, verduras, pan (con preferencia integral), arroz, pasta y legumbres.  – Evita comer pescados como atún, ya que pueden tener Metilmercurio que es una neurotoxina causante de daños neurológicos y psicomotores en el feto. – Toma entre medio y un litro de leche al día, o su equivalente en yogur o queso fresco.  – Reduce los alimentos con excesiva cantidad de grasa animal, como tocineta, mantequilla, embutidos, entre otros.  – Disminuye el consumo de alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces (especialmente prefabricados), caramelos, chocolate, entre otros. -Evita edulcorantes con Aspartamo. Si debes endulzar las comidas, usa edulcorantes naturales tipo miel.  – Las comidas picantes pueden provocar problemas gástricos y ocasionar contracciones. --- **Fuente:** https://panorama.onl/salud/Que-comer-durante-el-embarazo-Mira-las-recomendaciones-de-esta-doctora-20150316-0070.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.