# Aquí te presentamos las claves para dormirte rápido, según la neurociencia

> El estrés, los horarios de trabajo nocturnos y la mala alimentación son factores comunes que hoy en día afectan el sueño y descanso de millones de personas que sufren de trastornos como el insomnio debido a las aceleradas rutinas que caracterizan al mundo actual. Dormir bien es una de las exigencias fundamentales para preservar la

Por R. S./.A. · 26 de junio de 2018 · Salud

![Aquí te presentamos las claves para dormirte rápido, según la neurociencia](https://cdn.panorama.onl/uploads/8257098ccc8c3b4c.jpg)

El estrés, los horarios de trabajo nocturnos y la mala alimentación son factores comunes que hoy en día afectan el sueño y descanso de millones de personas que sufren de trastornos como el insomnio debido a las aceleradas rutinas que caracterizan al mundo actual.

Dormir bien es una de las exigencias fundamentales para preservar la salud, ya que lo contrario puede desembocar graves deterioros físicos y mentales, como trastornos metabólicos, hipertensión, diabetes, cardiopatías o alzheimer.

Algunos de los principales problemas que afectan a la sociedad actual son  la ansiedad, la imposibilidad de relajarse o desconectar del trabajo y de la tecnología, el ritmo frenético de vida y la escasez de horas de sueño. Todo ello deriva en problemas de salud e impide que tu organismo obtenga el adecuado descanso para funcionar de forma óptima. 

Ante este problema que aqueja a gran parte del mundo, neurocientíficos y expertos del sueño de la Universidad de Oxford de Estados Unidos realizaron estudios que puntualizan alternativas para contrarrestar la rutina, según lo reseña el portal Ticbeat.

**Aquí te mostramos algunas claves para dormirte rápidamente:**

**Crea tu espacio ideal.** Tener una habitación amigable, limpia, ordenada y con una temperatura adecuada será la mejor forma de dejar fuera el estrés de las responsabilidades.

**Realiza una transición al descanso.** Es importante despojarse de los pensamientos sobre las tareas diarias unos minutos antes de ir a la cama; leer, escuchar música relajante o meditar puede ayudar a dejar la mente lista para desconectarse.  

**Olvídate de la tecnología.**Utilizar el celular u otros artefactos electrónicos en la cama debe ser una prohibición, ya que no permitirá una verdadera relajación.

**Ejercítate.**Tener alguna actividad física ayudará a no centrar los pensamientos únicamente en el trabajo o estudios.

---

**Fuente:** https://panorama.onl/salud/Aqui-te-presentamos-las-claves-para-dormirte-rapido-segun-la-neurociencia-20180626-0063.html
Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.