# Tres claves para que los padres manejen el estrés

> La paternidad no es una misión sencilla, sobre todo para los padres primerizos. Existen temores, inquietudes, dudas así como la necesidad de mantener un estado de fortaleza generando un estrés a veces incontrolable que puede generar problemas en el niño. «Lo más importante es mantener una actitud positiva, saber cuando sobreponerse a las circunstancias de

Por Idelmary Morales /  Mariana Tello · 25 de noviembre de 2016 · Pitoquito

![Tres claves para que los padres manejen el estrés](https://panorama.onl/app/uploads/e218d7e19d0d3ae0.jpg)

La paternidad no es una misión sencilla, sobre todo para los padres primerizos. Existen temores, inquietudes, dudas así como la necesidad de mantener un estado de fortaleza generando un estrés a veces incontrolable que puede generar problemas en el niño.

«Lo más importante es mantener una actitud positiva, saber cuando sobreponerse a las circunstancias de la vida y no dejar que las mismas afecten las relaciones interpersonales», destaca la psicopedagoga Idelmary Morales.

 

**Te presentamos tres aspectos importantes que te ayudarán mejorar tu ánimo:**

 

– **RECONOCE LOS SIGNOS DE ESTRÉS.** El primer problema que tienen muchos padres es que, metidos en su rutina cotidiana y sintiéndose obligados a ser el sostén de la familia, no reconocen los signos de estrés. Por eso, primero reconoce que te  sientes estresado. Así como detectar los detonantes del estrés en tu vida cotidiana, para disminuirlos. «Es importante que los padres no se dejan dominar por ningún estado de ánimo que afecte su vida personal y la de sus hijos. El día a día nos expone a todos a sufrir de estrés para depende de cada uno para superarlo», destaca la psicopedagoga Idelmary Morales. 

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– **RESERVA UN ESPACIO PARA TI**. Es importante que los padres tengan una vida propia, más allá de los cuidados y la atención que puedan darle a su hijo. Por eso, asegúrate de pasar tiempo de calidad y a solas con tu pareja, así como de no abandonar tus aficiones. Es un tiempo para relajarte y reponer energía. Para cuidar de tu hijo, primero debes cuidar de ti. «Se deben utilizar diferentes actividades para superar este estado como por ejemplo caminar a diario, el contacto con la naturaleza, el realizar actividades con los hijos como por ejemplo colorear, dibujar, leer cuentos, también ayuda», precisa Morales. 

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– **EXPRESA LO QUE SIENTES**. Hablar de tus miedos, preocupaciones y ansiedades te ayudará a sentirte mejor. No tienes por qué esconder esos sentimientos. De hecho, es importante que tu pareja conozca tu preocupación por ser un buen padre y por apoyarle, sentimientos que os permitirán fortalecer los lazos que os mantienen unidos.

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/tres-claves-para-que-los-padres-manejen-el-estres-20161123-0039.html
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