# Te presentamos 5 juegos para ejercitar en familia

> Si tu vida está llena de actividades y el tiempo que tienes lo organizas para cumplir tus labores de madre, esposa, pero te encantaría dedicar un tiempo al ejercicio, te presentamos cinco sencillos ejercicios ideales para practicarse y divertirse en familia en el propio hogar, y de paso acabar con esas rutinas sedentarias aportando salud

Por M. Tello / Agencias · 14 de septiembre de 2016 · Pitoquito

![Te presentamos 5 juegos para ejercitar en familia](https://panorama.onl/app/uploads/74bef97f82554d0a.jpg)

Si tu vida está llena de actividades y el tiempo que tienes lo organizas para cumplir tus labores de madre, esposa, pero te encantaría dedicar un tiempo al ejercicio, te presentamos cinco sencillos ejercicios ideales para practicarse y divertirse en familia en el propio hogar, y de paso acabar con esas rutinas sedentarias aportando salud y bienestar a la familia.

 

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**1. El que se fue a la villa, perdió su silla**

Tomen todos una silla, y si son bajas será mucho mejor para realizar el ejercicio llamado «sentadillas». Durante la actividad es posible que se tomen de las manos y entonen canciones que los entretengan y diviertan. Con esta simple secuencia de sentarse y pararse podrán comenzar a revitalizar las piernas y es un efectivo ejercicio cardiovascular. Puedes comenzar con tres series de 20 repeticiones todos los días, y música y montones de canciones para que los niños y tú misma se entretengan y ejerciten.

 

 

**2. A grandes saltos y agua**

Toma algunas botellas vacías de plástico y rellénalas con agua. Sosténganlas frente a ustedes, a la altura de su pecho y salten hacia adelante y hacia atrás. Además de que será divertido para los pequeños, mejorará la fuerza de sus. Tres series de 15 repeticiones serán más que suficientes todos los días.

 

 

**3. Abdominales de caricatura**

Esta actividad les dará a los chicos mucha diversión. Tumbados en el piso, subir los pies al sillón o a una silla, y desde esta posición alzar las manos hasta los pies, recitando los nombres de sus héroes favoritos de caricaturas o series televisivas, o las capitales del mundo, en una mezcla de educación, ejercicio y diversión, todo al mismo tiempo. Cuatro series de doce repeticiones al día les proveerán de mucha salud.

 

 

**4. De aguante y diversión**

Tumbados en el piso en posición de abdominales, levanten las manos hacia los pies, pero aguanten la posición y comiencen a aplaudir. Pídeles a los niños que se imaginen que le aplauden al cantante que tanto les gusta en un concierto, para que se desborden de entusiasmo. Con cinco veces que lo realicen, en un aguante de diez segundos, será más que suficiente.

 

 

**5. Juega con los brazos y las risas**

Indica que todos formen un círculo, de pie y mirándose unos a los otros: en las manos sostendrán botellas de plástico con agua y al tiempo que flexionan los brazos comenzarán a levantarlos, aflojando el codo; así, mientras con música cantan, se mejora la salud familiar y habrá más de una risa. Te recomiendo tres series de diez repeticiones.

Estos ejercicios, además de que promueven sacar a tus hijos y a ti del sedentarismo, les ayudarán a evitar el tiempo de ocio mal empleado y mejorará la convivencia familiar. El ejercicio, unido a los gustos musicales de tus hijos, mejorará las relaciones en la familia y te sentirás satisfecha por ayudarlos a tener una mejor salud, indispensable para la lucha diaria y para buscar la felicidad.

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/te-presentamos-5-juegos-para-ejercitar-en-familia-20160909-0037.html
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