# Te presentamos 3 vegetales ideales para hidratar a los niños

> Con la alimentación también puedes hidratar a los niños. Las verduras también ofrecen muchísima hidratación a los niños: Te presentamos tres vegetales ideales para favorecer la hidratación de los pequeños de la casa en el período de calor.   1. CALABACÍN: esta verdura contiene un 96% de agua; nos aporta potasio, que es un mineral que

Por M. Tello / Agencias · 9 de junio de 2016 · Pitoquito

![Te presentamos 3 vegetales ideales para hidratar a los niños](https://panorama.onl/app/uploads/aa0f1eb195109663.jpg)

**Con la alimentación también puedes hidratar a los niños. Las verduras también ofrecen muchísima hidratación a los niños:**

Te presentamos tres vegetales ideales para favorecer la hidratación de los pequeños de la casa en el período de calor.

 

**1. CALABACÍN**: esta verdura contiene un 96% de agua; nos aporta potasio, que es un mineral que forma parte de los huesos. El calabacín es rico en fibras que favorecen la contracción intestinal y la evacuación. Es una verdura que se puede consumir cruda en ensaladas o también cocida como en un revuelto. Al cocinarla, hacerlo con poca agua para evitar que se pierdan los nutrientes.

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**2. TOMATE**: contiene un 94% de agua; rico en antioxidantes, vitamina C, que repara y mantiene los huesos y los dientes. Existen numerosas variedades disponibles durante todo el año, pero es preferible comerlos en verano para aprovechar su madurez.

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**3. ESPINACAS**: contienen un 90% de agua; son muy conocidas por su alto contenido en hierro, además contienen calcio, potasio, zinc, vitamina C y vitaminas del grupo B. Se pueden consumir crudas, cocidas o salteadas.

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/te-presentamos-3-vegetales-ideales-para-hidratar-a-los-ninos-20160901-0010.html
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