# Por estas razones el niño debe merendar > La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio.   “La importante de las Meriendas en los niños es evitar en Por Diario Panorama · 19 de noviembre de 2018 · Pitoquito ![Por estas razones el niño debe merendar](https://panorama.onl/app/uploads/4f3d292e65fcea67.jpg) La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio.   “La importante de las Meriendas en los niños es evitar en ellos un ayuno prolongado y poder recargar energía para que ellos continúen en sus actividades diarias”, precisó a Pitoquito Carmen Martínez, médico internista y especialista en obesidad.   La merienda supone una recarga de energía muy útil y necesaria para continuar la jornada o para emprender una serie de actividades que requieren un esfuerzo psíquico y/o físico como es el caso de las actividades extraescolares realizadas por niños y adolescentes, por ejemplo.   “Las meriendas evitan en un futuro sufrir de sobre peso porque se está educando al niño a evitar tener ansiedad”, enfatizó la especialista.   Tomar algo a media tarde supone una ventaja nutricional, ya que garantiza el mantenimiento de niveles constantes de glucosa en sangre y evita el consumo de las reservas propias del organismo.     **Reglas para una buena merienda infantil**   **1. Moderación.** Las cantidades a ingerir no deben ser excesivas para evitar el exceso de calorías o anular el hambre para la cena. Se debe cuidar tanto el tipo de alimentos como la ración de los mismos.   **2. Digestión.** Evita que la merienda interfiera en el proceso de digestión de la comida del mediodía. Debe estar lo suficientemente alejada de la misma y no tomarse demasiado tarde para impedir que niño no tenga hambre a la hora de la cena.   ![Por estas razones el niño debe merendar](https://panorama.com.ve/app/uploads/423906c00c927c5f.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/por-estas-razones-el-nino-debe-merendar-20181119-0001.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.