# Pitoquito nos cuenta la importancia de un buen desayuno > Aquella mañana estuve analizando la importancia de la merienda escolar. Luego de haber investigado las razones por las cuales mami insiste tanto en la necesidad de que debo llevar el desayuno al colegio preparado por ella. Pienso que resulta importante que todos mis amiguitos conozcan los por qué.   Durante el período escolar el Por Gabriela Trujillo Prado · 2 de mayo de 2018 · Pitoquito ![Pitoquito nos cuenta la importancia de un buen desayuno](https://panorama.onl/app/uploads/069a384a7397ab03.png) ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/f44fe77a6fc30cbd.jpg)   Aquella mañana estuve analizando la importancia de la merienda escolar. Luego de haber investigado las razones por las cuales mami insiste tanto en la necesidad de que debo llevar el desayuno al colegio preparado por ella. Pienso que resulta importante que todos mis amiguitos conozcan los por qué.   Durante el período escolar el crecimiento y la ganancia de peso del niño entre seis y 12 años es lento pero uniforme. El médico pediatra Franklin Montero -amigo de mis padres- me explicó que la niñez constituye una etapa de preparación para el desarrollo y crecimiento de la adolescencia por lo que debemos alimentarnos bien.   Una buena alimentación, según me dijo la nutricionista María Eugenia Conde, comienza con la primera comida del día. La importancia del desayuno radica en que es la primera ingesta luego de que el organismo ha estado varias horas sin alimento.   En el caso de que algunos amiguitos vayan al colegio en la mañana, los padres deben asegurarse de que ellos levanten a sus hijos con el tiempo suficiente para que desayunen. El tiempo que transcurrirá hasta la siguiente comida importante, será de varias horas que serán muy intensas, a pesar de que pasarán la mayor parte de la mañana sentado. La actividad física no es la única que requiere energía. La mental también necesita un buen aporte.     En cambio, para los niños que asisten a la escuela por la tarde, el problema es, generalmente, otro. Se levantan demasiado tarde, y la mañana no alcanza para distribuir dos comidas importantes: desayuno y almuerzo. Por lo tanto, muchos padres tienden a eliminar uno de los dos. Y no es lo ideal porque los pequeños necesitamos contar con una buena merienda escolar.      **La nutricionista María Eugenia Conde me dio algunas recomendaciones que quiero compartir con ustedes para que se las hagan saber a sus progenitores:** En el momento en el cual, los adultos nos preparan las loncheras deben tomar en cuenta que la alimentación debe ser balanceada. El contenido de la merienda debe llenar la cantidad de proteínas, minerales y vitaminas que necesitan para poder desenvolvernos diariamente.   Nuestra merienda debe incluir alimentos como frutas y lácteos -yogurt, leche y queso- ricos en vitaminas y minerales.    Asimismo, me informó que debemos evitar, en lo posible, las frituras y golosinas que nos venden en las cantinas porque en exceso no son buenas para el organismo. Nos llenan momentáneamente, pero no nos alimenta. Entonces, resulta importante tener cuidado con lo que nos vamos a comer en la merienda para así poder crecer sanos y fuertes.    ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/3a7cd1ee91d0567d.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/pitoquito-nos-cuenta-la-importancia-de-un-buen-desayuno-20180502-0016.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.