# Padres: Conozcan cuál es el desayuno ideal para sus niños

> Si quieres que tus niños rindan en sus actividades escolares, debes alimentarlos bien. Para ello, la nutricionista, Magaly Carrizo le comentó a PITOQUITO, cuáles son las comidas más nutritivas y balanceadas, para el desayuno de tus pequeños.     El desayuno es la comida más importante del día, ya que te aportará la energía necesaria para iniciar

Por Karla Pérez (pasante) / Marianna Tello (editora) · 30 de mayo de 2016 · Pitoquito

![Padres: Conozcan cuál es el desayuno ideal para sus niños](https://panorama.onl/app/uploads/3db65800f9f14106.jpg)

Si quieres que tus niños rindan en sus actividades escolares, debes alimentarlos bien. Para ello, la nutricionista, Magaly Carrizo le comentó a **PITOQUITO**, cuáles son las comidas más nutritivas y balanceadas, para el desayuno de tus pequeños.

 

 

**El desayuno es la comida más importante del día, ya que te aportará la energía necesaria para iniciar tus actividades escolares con éxito.**

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**1- Tortilla de huevo con zanahoria rallada:**

 

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**Acompaña esta tortilla con los siguientes alimentos:**

– 1 rebanada de sándwich 

– ¼ de taza de cereal 

– 1 cambur pequeño

– ½ vaso de jugo de frutas

 

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**Debes adaptar este menú a tus pequeños, según la edad que ellos tengan. Si son niños preescolares, reduce a la mitad cada alimento recomendado por la especialista.**

 

 

**2- Canoa de plátano horneado:** Para que tus niños vean este plato más llamativo, compleméntalo con una cucharada de mantequilla y queso rallado.

 

**A este plato, añádele fresas en trozos a su alrededor. Y recuerda, servirle a tus niños  ½ de su jugo de frutas preferido.**

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**3- Panquecas de avena, cambur o zanahoria, rellenas con queso y jamón rebanado.**

**Puedes añadirle a las panquecas, trozos de fruta. Y para que tu niño se alimente mejor, ofrécele ½ vaso de chicha de arroz.**

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**Prepárale un desayuno variado a tus hijos. ¡Diviértete en su diseño, a través de formas y colores que le resulten llamativos a los niños!**

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**4- Empanadas de carne molida,** con una taza de avena, jugo de frutas naturales o café con leche.

 

**Puedes hacerla de diferentes tamaños para que tu niño elija, cuál quiere comer.**

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**5- Arepas de plátano:** Si a tu niño le encanta el plátano, esta receta es ideal para su desayuno. 

 

**Ingredientes:**

– 1 plátano

– 1 cucharada de leche o mantequilla

 

**Procedimiento**:

**1-**Cocina el plátano y luego tritúralo o licúalo, añadiéndole una cucharada de leche o mantequilla.

**2-**Llévalo al horno o budare.

**3-** Una vez listo, colócale queso, jamón y pollo esmechado.

 

**¡El truco está en saber combinar los ingredientes y alimentos del plato de tu pequeño!**

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/padres-conozcan-cual-es-el-desayuno-ideal-para-sus-ninos-20160525-0004.html
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