# Ocho recomendaciones para preparar la lonchera escolar

> Considerando que el desayuno aporta energía para iniciar el día con ánimo y que la combinación apropiada de los alimentos resulta indispensable para crecer sanos como lo explicó a PITOQUITO el nutricionista Leonardo Suárez.   Te presentamos una serie de recomendaciones para consentir a los pequeños a la par de nutrirlos y evitarles alguna complicación de salud.      Te

Por Mariana Tello · 9 de octubre de 2017 · Pitoquito

![Ocho recomendaciones para preparar la lonchera escolar](https://panorama.onl/app/uploads/4d6ae98b8e58c344.jpg)

Considerando que el desayuno aporta energía para iniciar el día con ánimo y que la combinación apropiada de los alimentos resulta indispensable para crecer sanos como lo explicó a PITOQUITO el nutricionista Leonardo Suárez.

 

Te presentamos una serie de recomendaciones para consentir a los pequeños a la par de nutrirlos y evitarles alguna complicación de salud. 

 

 

**Te presentamos algunas recomendaciones  al momento de preparar la lonchera:**

 

**1** Los alimentos deben ser de fácil digestión, variedad y preparación.

 

**2** Evitar alimentos que puedan fermentarse fácilmente.

 

**3** La cantidad de alimentos debe estar relacionada con la edad del niño, la calidad nutricional del desayuno y la cantidad de horas en la escuela.

 

**4** La fruta debe ser entera y con cáscara, para evitar la oxidación y aprovechar la fibra.

 

**5** Cuidar la limpieza al preparar la lonchera.

 

**6** Los maestros deben vigilar la higiene del niño antes y después de comer sus alimentos e inculcar el cepillado para evitar la formación de caries.

 

**7** Incluir una servilleta de papel antes de colocar los alimentos en la lonchera.

 

**8** El menú de la lonchera debe ser atractivo, con colores variados, de consistencias adecuadas y que estimulen la masticación, además de ayudar a mantener la buena salud bucal.

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/ocho-recomendaciones-para-preparar-la-lonchera-escolar-20171004-0004.html
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