# Ocho recomendaciones para armar la lonchera de los niños

> Considerando que el desayuno aporta energía para iniciar el día con ánimo y que la combinación apropiada de los alimentos resulta indispensable para crecer sanos como lo explicó a PITOQUITO el nutricionista Leonardo Suárez. Te presentamos una serie de recomendaciones para consentir a los pequeños a la par de nutrirlos y evitarles alguna complicación de salud.

Por Mariana Tello · 21 de septiembre de 2016 · Pitoquito

![Ocho recomendaciones para armar la lonchera de los niños](https://panorama.onl/app/uploads/3e9aafaeda8f4fa3-scaled.webp)

Considerando que el desayuno aporta energía para iniciar el día con ánimo y que la combinación apropiada de los alimentos resulta indispensable para crecer sanos como lo explicó a **PITOQUITO**el nutricionista Leonardo Suárez.

Te presentamos una serie de recomendaciones para consentir a los pequeños a la par de nutrirlos y evitarles alguna complicación de salud. 

 

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**Te presentamos algunas recomendaciones  al momento de preparar la lonchera:**

 

**1** Los alimentos deben ser de fácil digestión, variedad y preparación.

**2** Evitar alimentos que puedan fermentarse fácilmente.

**3** La cantidad de alimentos debe estar relacionada con la edad del niño, la calidad nutricional del desayuno y la cantidad de horas en la escuela.

**4** La fruta debe ser entera y con cáscara, para evitar la oxidación y aprovechar la fibra.

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**5** Cuidar la limpieza al preparar la lonchera.

**6** Los maestros deben vigilar la higiene del niño antes y después de comer sus alimentos e inculcar el cepillado para evitar la formación de caries.

**7** Incluir una servilleta de papel antes de colocar los alimentos en la lonchera.

**8** El menú de la lonchera debe ser atractivo, con colores variados, de consistencias adecuadas y que estimulen la masticación, además de ayudar a mantener la buena salud bucal.

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/ocho-recomendaciones-para-armar-la-lonchera-de-los-ninos-20160915-0042.html
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