# Nutricionista: “La vitamina A ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte” > La vitamina A es uno de los nutrientes más importantes para ayudar a mantener la piel sana y un sistema inmunológico fuerte, destaca el nutricionista Leonardo Suárez.   La vitamina A es importante para el desarrollo de la visión y los huesos, y ayuda a proteger al organismo contra infecciones. También favorece la salud y Por Mariana Tello · 25 de julio de 2017 · Pitoquito ![Nutricionista: “La vitamina A ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte”](https://panorama.onl/app/uploads/d904cb02342d2b51.png) La vitamina A es uno de los nutrientes más importantes para ayudar a mantener la piel sana y un sistema inmunológico fuerte, destaca el nutricionista Leonardo Suárez.   La vitamina A es importante para el desarrollo de la visión y los huesos, y ayuda a proteger al organismo contra infecciones. También favorece la salud y el crecimiento de las células y tejidos del organismo, en particular del cabello, las uñas y la piel.       “La vitamina A ayuda a mantener una variedad de funciones en todo el cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico que pueden ayudar a su cuerpo a evitar enfermedades que se llevará lejos de su capacidad de mantener las estructuras como la piel de manera efectiva y una piel sana”, detalló  a PITOQUITO el especialista.   Explicó Suárez que obtener suficiente vitamina A es esencial para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico en su nivel máximo. Esto ayuda a la piel a resistir las bacterias que causan el acné. También le ayudará a al cuerpo a mantener los niveles de hormonas en equilibrio para la producción de exceso de sebo no causa a romper a cabo.   ![](https://web.archive.org/web/20170725152256im_/http://www.panorama.com.ve/export/sites/panorama/img/pitoquito/2016/12/06/vitamina-a-alimentos-zanahoria-vitamina-a-600x359.jpg_114451257.jpg)     “Entre otras propiedades que brida la vitamina es que es un antioxidante natural, por lo que comer una dieta que tiene un montón de esta vitamina puede ayudar a neutralizar los radicales libres en el sistema para que no puedan dañar la piel. Esto le ayudará a reducir su riesgo de envejecimiento prematuro y cáncer de piel. También fortalecerá las barreras externas de la piel por lo que será más fácil para que las células se resisten a las bacterias que causan manchas”, dijo el nutricionista.   Entre los alimentos con más alto consumo de vitamina A se encuentran: Zanahoria, espinaca, brócoli, calabaza, batata, melón y mango.   ![La vitamina A fortalece el sistema inmunológico](https://panorama.com.ve/app/uploads/6fa703c361b79c0b.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/nutricionista-la-vitamina-a-ayuda-a-mantener-un-sistema-inmunologico-fuerte-20170724-0004.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.