# Mira por qué es importante que los niños realicen una actividad física

> Aunque no lo creas, por naturaleza realizamos actividad física a toda hora cuando caminamos, subimos las escaleras o corremos cortos tramos. Sin embargo, está acción cotidiana no es suficiente para mantener nuestra salud, ya que para poder quemar la grasa dañina que poseemos,  debemos practicar una actividad más intensa que nos consuma una mayor fuerza energética.  «Hoy en día, muchos niños prefieren quedarse en sus

Por Estefanía Cervantes (Pasante) / Gabriela Trujillo (Editora) · 8 de febrero de 2018 · Pitoquito

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Aunque no lo creas, por naturaleza realizamos actividad física a toda hora cuando caminamos, subimos las escaleras o corremos cortos tramos. Sin embargo, está acción cotidiana no es suficiente para mantener nuestra salud, ya que para poder quemar la grasa dañina que poseemos,  debemos practicar una actividad más intensa que nos consuma una mayor fuerza energética. 

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**«Hoy en día, muchos niños prefieren quedarse en sus casas que practicar ejercicio físico, por esta razón es****recomendable que los padres incentiven a sus hijos, presentándole diferentes deportes , para darles la oportunidad de seleccionar al que a ellos más les guste». Explicó, el atleta zuliano, Javier Hererra, vía telefónica, a la revista Pitoquito.**

 

**La Organización Mundial de la Salud, explica que:» La salud es el estado completo de bienestar físico, psíquico y social de las personas».**

Cuando no activamos nuestro cuerpo con ejercicio físico, ponemos en riesgo nuestra salud porque estamos expuestos a padecer de enfermedades como diabetes, obesidad o a ser unos niños sedentarios.

 

**Formas de hacer actividad física:**

**Ayuda a tú mamá:****** si estas en casa, puedes ayudar a tú  mamá a realizar los quehaceres del hogar (lavar, barrer, lampacear). 

 

**Bailoterapia:**puedes quemar muchas  calorías  moviendo un poco el esqueleto. 

 

**La bicicleta:** en vez de ver televisión, maneja un rato por las tardes en tu bici,  beneficiará tú circulación sanguínea. 

 

**Juegos:** activa tus músculos con los populares juegos tradicionales,  como: la carrera de sacos, saltar la cuerda, el escondite, entre otros. 

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**Recomendaciones**Hidrata bien tu cuerpo. Utiliza ropa y calzado cómodo. Evita las lesiones realizando 15 minutos de calentamiento (trotar, correr) antes de iniciar la actividad física.

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**Beneficios:**

Quema las calorías. 

 

Combate el estrés. 

 

Desarrolla la respiración.

 

Previene el sedentarismo.

 

Evita los problemas circulatorios. 

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/mira-por-que-es-importante-que-los-ninos-realicen-una-actividad-fisica-20180206-0007.html
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