# Médico: “La merienda evita el ayuno prolongado”

> La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio.       “La importante de las meriendas en los niños es

Por Mariana Tello · 19 de julio de 2017 · Pitoquito

![Médico: “La merienda evita el ayuno prolongado”](https://panorama.onl/app/uploads/4dd4da57d4e28772.jpg)

La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio.

 

 

![Conoce la importancia de la merienda para los niños](https://panorama.com.ve/app/uploads/c6aa1866ee5f60c3.jpg)

 

“La importante de las meriendas en los niños es evitar en ellos un ayuno prolongado y poder recargar energía para que ellos continúen en sus actividades diarias”, precisó a Pitoquito Carmen Martínez, médico internista y especialista en obesidad.

 

La merienda supone una recarga de energía muy útil y necesaria para continuar la jornada o para emprender una serie de actividades que requieren un esfuerzo psíquico y/o físico como es el caso de las actividades extraescolares realizadas por niños y adolescentes, por ejemplo.

 

 

![Conoce la importancia de la merienda para los niños](https://panorama.com.ve/app/uploads/784b34f52ac3cad4.jpg)

 

“Las meriendas evitan en un futuro sufrir de sobre peso porque se está educando al niño a evitar tener ansiedad”, enfatizó la especialista.

 

Tomar algo a media tarde supone una ventaja nutricional, ya que garantiza el mantenimiento de niveles constantes de glucosa en sangre y evita el consumo de las reservas propias del organismo.

 

**Reglas para una buena merienda infantil**

 

**1. Moderación.**Las cantidades a ingerir no deben ser excesivas para evitar el exceso de calorías o anular el hambre para la cena. Se debe cuidar tanto el tipo de alimentos como la ración de los mismos.

 

![Conoce la importancia de la merienda para los niños](https://panorama.com.ve/app/uploads/6ad7d3c62ff14a8a.jpg)

 

**2. Digestión.** Evita que la merienda interfiera en el proceso de digestión de la comida del mediodía. Debe estar lo suficientemente alejada de la misma y no tomarse demasiado tarde para impedir que niño no tenga hambre a la hora de la cena.

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/medico-la-merienda-evita-el-ayuno-prolongado-20170714-0053.html
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