# La manzana es antifamatoria y diurética > La manzana es una de las frutas más consumidas, está disponible durante todo el año, es bien tolerada por la mayoría de las personas y sus cualidades para la salud son innegables. Explica la nutricionista Damiela Carrillo que la manzana «es una fruta de bajo índice de baja carga glucémica, es alta en pectina una fibra Por Mariana Tello · 7 de abril de 2017 · Pitoquito ![La manzana es antifamatoria y diurética](https://panorama.onl/app/uploads/4c8292b859076dbd.jpg) La manzana es una de las frutas más consumidas, está disponible durante todo el año, es bien tolerada por la mayoría de las personas y sus cualidades para la salud son innegables. Explica la nutricionista Damiela Carrillo que la manzana «es una fruta de bajo índice de baja carga glucémica, es alta en pectina una fibra soluble que ayuda a la saciedad y a reducir el colesterol. La piel de la manzana es alta en fibra insoluble ideal para los momentos de diarrea para disminuir el vasiamiento gástrico evitando que continúen los episodios de evacuaciones líquidas».  «Esta fruta aporta al organismo potasio (ayuda a regular la contractibilidad de los músculos, el impulso nervioso, el equilibrio electrolíticos) tiene fósforo, fibra, calcio, sodio, magnesio, hidratos de carbono, hierro y vitaminas A, B, C y E (constituye sistema antioxidentes excelente protectores del cáncer y de enfermedades inflamatorias)», precisó la experta en nutrición.        Un 85% de su composición es agua, convirtiéndose en un alimento muy refrescante e hidratante. Además, por su contenido en azúcares naturales (fructosa, glucosa y sacarosa) es de fácil asimilación para el organismo.   Tiene propiedades antiinflamatorias del aparato digestivo y un gran poder diurético.       Una de las propiedades más destacadas es su acción como reguladora intestinal. Por su contenido en fibra es útil como laxante para tratar el estreñimiento si se consume cruda y con piel, mientras que pelada, rallada y cocida tiene efecto astringente. Por eso, está especialmente indicada para casos de diarrea.   La manzana, en todas sus variedades, puede ser ofrecida al bebé a partir de los seis meses. --- **Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/la-manzana-es-antifamatoria-y-diuretica-20170404-0074.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.