# La lechosa ayuda a controlar el estreñimiento > La lechosa es originaria de África, su producción se da en clima tropicales de Centro América. Esta fruta contiene vitaminas A, C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico, pequeñas cantidades de hierro, calcio y folato, que es una vitamina B requerida para la producción de glóbulos rojos normales. Además, es un gran auxiliar para Por Diario Panorama · 23 de julio de 2018 · Pitoquito La lechosa es originaria de África, su producción se da en clima tropicales de Centro América. Esta fruta contiene vitaminas A, C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico, pequeñas cantidades de hierro, calcio y folato, que es una vitamina B requerida para la producción de glóbulos rojos normales. Además, es un gran auxiliar para la digestión. Es una fruta que tiene múltiples usos en la cocina venezolana.  Explica la nutricionista Daniela Carrillo que la lechosa es una “fruta baja en proteína con carga  glicémica mediana, es fruta alta en fibra”. **Apunta la especialista que la lechosa tiene los siguientes beneficios para el organismo:** – Por su alto contenido en fibra es excelente para el estreñimiento. – Posee alto poder antioxidante porque es una fruta que tiene carotinoide que es precursor de la vitamina A, por lo tanto es excelente porque forma parte  de nuestro sistema de defensa contra los radicales libres en conjunto con los otros sistemas. -Tiene vitamina C que forman parte de nuestro sistema antioxidante contra los radicales libres y las enfermedades degenerativas. -Es una excelente fruta porque tiene papaína enzima con alto poder antiinflamatorio ya que ayudan a favorecer los procesos inflamatorios del organismo y se ha descubierto que ese poder es excelente para la artritis reumatoide.   -Es alta en hierro favoreciendo así ayudando así a controlar los problemas de déficits de hierro y anemia. -Es  alta en ácido fólico lo cual no solamente le confiere propiedades para favorecer el aumento de la hemoglobina sino también más poder antioxidante. – Excelente para los procesos digestivos porque es alta en fibra, favorece las evacuaciones. --- **Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/la-lechosa-ayuda-a-controlar-el-estrenimiento-20180723-0048.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.