# Especialistas explican los beneficios de la actividad física

> La actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Son innumerables los beneficios que se pueden lograr con las diferentes actividades físicas, para ello, PITOQUITO consultó a César Da Silva, entrenador deportivo, quien explicó las razones para mantenernos

Por Guillermo Padilla / Mariana Tello · 15 de marzo de 2016 · Pitoquito

![Especialistas explican los beneficios de la actividad física](https://panorama.onl/app/uploads/b9128dc8ace11ecd-scaled.webp)

La actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.

Son innumerables los beneficios que se pueden lograr con las diferentes actividades físicas, para ello, PITOQUITO consultó **a César Da Silva, entrenador deportivo**, quien explicó las razones para mantenernos activos.  

**“Los beneficios van desde una mejoría en el sistema cardíaco, respiratorio, en el área muscular favoreciendo la salud ósea”.**

**Destaca Gabriel Aguilar, profesor de deporte del colegio Nuestra Señora de Chiquinquirá que “la actividad física es ideal para el desarrollo integral del niño, en el área emocional le permite relajarse, respirar aire puro y dejar a un lado el sedentarismo y el juego con aparatos electrónico”.**

Aguilar, asegura que **“el deporte es una oportunidad para que el niño se relacione con otros niños, mejore sus destrezas físicas, fuerza, tenga músculos y huesos fuertes, así como mejora la respiración, circulación, un mejor descanso en las noches y concentración a la hora de estudiar”.**

Ante estas premisas podemos destacar los siguientes 5 beneficios más relevantes que se pueden lograr al practicar durante 60 minutos diarios de alguna actividad física: 

 

**Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculraes****​**

**60 minutos de ejercitación diaria ayudará a la buena salud del corazón**

![](https://panorama.com.ve/app/uploads/38cde5335fc31146.jpg)

 

**​**

**Te aleja del sedentarismo y el uso**

**de la tecnología**

El sedentarismo

![](https://panorama.com.ve/app/uploads/7cdbf911ad8b80cb.jpg)

 

**Mejora la digestión**

**La actividad física junto a una buena alimenta**

![](https://panorama.com.ve/app/uploads/d2f2c0482b7369af.jpg)

 

 

**Ayuda a conciliar el sueño**

**La ejercitación diaria ayudará a tener un sueño profundo y reconfortante**

![](https://panorama.com.ve/app/uploads/cbf39bfde8aada80.jpg)

 

 

**Permite relajarte**

**Con la actividad física compartes, te diviertes y sonríes.**

![](https://panorama.com.ve/app/uploads/9fe74e0a2fbcc30d.jpg)

---

**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/especialistas-explican-los-beneficios-de-la-actividad-fisica-20160314-0063.html
Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.