# Cuatro recomendaciones para lograr un hábito de sueño saludable

> Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños  necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a

Por Mariana Tello · 22 de marzo de 2017 · Pitoquito

![Cuatro recomendaciones para lograr un hábito de sueño saludable](https://panorama.onl/app/uploads/b14f059cdf201280.jpg)

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños  necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una de las mejores enseñanzas de vida que puedas darles.

 

**La psicóloga Johana Quintero presenta recomendaciones para lograr un hábito de sueño saludable:**

 

**1** Establecer un horario de sueño regular, tanto para despertar como para ir a la cama es fundamental para los niños, de esta manera su ciclo de sueño y vigilia se adaptará a la rutina y así el niño podrá conciliar el sueño con facilidad, a la vez que descansara mejor y despertara con facilidad por las mañanas.

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**2** Crear una rutina que facilite el sueño, se trata de preparar al niño para irse a la cama, recurriendo a una serie de acciones habituales.

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**3** Evitar que vaya a la cama con hambre, ya que así puede ser difícil conciliar el sueño.

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**4** Cuidar el ambiente de la habitación, se recomienda que a la hora del sueño el dormitorio este tranquilo, con luz baja y temperatura adecuada.

![Beneficios de los hábitos y rutinas en niños](https://panorama.com.ve/app/uploads/91e9d2394d65460d.jpg)

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/cuatro-recomendaciones-para-lograr-un-habito-de-sueno-saludable-20170321-0005.html
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