# Conoce la importancia de la merienda para los niños

> La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio. “La importante de las Meriendas en los niños es evitar en ellos

Por Mariana Tello · 5 de marzo de 2016 · Pitoquito

![Conoce la importancia de la merienda para los niños](https://panorama.onl/app/uploads/7f5f2d80754b4199.jpg)

La merienda es el aporte nutritivo que necesita un niño durante un intervalo de tiempo, que transcurre entre la comida del desayuno y el almuerzo pero con más regularidad con la comida del mediodía y la cena, y que puede resultar demasiado amplio.

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**“La importante de las Meriendas en los niños es evitar en ellos un ayuno prolongado y poder recargar energía para que ellos continúen en sus actividades diarias”, precisó a Pitoquito Carmen Martínez, médico internista y especialista en obesidad.**

La merienda supone una recarga de energía muy útil y necesaria para continuar la jornada o para emprender una serie de actividades que requieren un esfuerzo psíquico y/o físico como es el caso de las actividades extraescolares realizadas por niños y adolescentes, por ejemplo.

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**“Las meriendas evitan en un futuro sufrir de sobre peso porque se está educando al niño a evitar tener ansiedad”, enfatizó la especialista.**

Tomar algo a media tarde supone una ventaja nutricional, ya que garantiza el mantenimiento de niveles constantes de glucosa en sangre y evita el consumo de las reservas propias del organismo.

 

**Reglas para una buena merienda infantil**

**1. Moderación**. Las cantidades a ingerir no deben ser excesivas para evitar el exceso de calorías o anular el hambre para la cena. Se debe cuidar tanto el tipo de alimentos como la ración de los mismos.

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**2. Digestión.** Evita que la merienda interfiera en el proceso de digestión de la comida del mediodía. Debe estar lo suficientemente alejada de la misma y no tomarse demasiado tarde para impedir que niño no tenga hambre a la hora de la cena.

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/conoce-la-importancia-de-la-merienda-para-los-ninos-20160426-0063.html
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