# ¿Cómo puedes tener unos dientes sanos? > La alimentación y el cepillado son factores primordiales para tener una sana dentadura. Si desde pequeños aprendes buenos hábitos de higiene y mantienes dientes sanos, esto se traducirá en una dentadura saludable a futuro. En opinión de la odontóloga María Lugo los niño deben cuidarse los dientes porque con ellos comen, sonríen, hablan.  La especialista también Por Mariana Tello · 22 de septiembre de 2016 · Pitoquito ![¿Cómo puedes tener unos dientes sanos?](https://panorama.onl/app/uploads/d0a0ee486ac6c8c5.jpg) La alimentación y el cepillado son factores primordiales para tener una sana dentadura. Si desde pequeños aprendes buenos hábitos de higiene y mantienes dientes sanos, esto se traducirá en una dentadura saludable a futuro. En opinión de la odontóloga María Lugo los niño deben cuidarse los dientes porque con ellos comen, sonríen, hablan.  La especialista también destacó que «Los dientes de leche o temporales son importantes guardianes de los espacios que ocuparán los dientes de hueso o permanentes al momento de salir o exfoliar a la boca (cavidad bucal). Los dientes sean de leche (temporales) o de hueso (permanentes) deben ser cuidados para que no se enfermen con la carie dental que poco a poco se van comiendo sus partes hasta llegar a la pulpa (su corazón) y muere, pierde su vitalidad y eso duele mucho».   **Pueden cuidarte los dientes siguiendo los siguientes pasos:** ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/55f8633fc2ee94c6.jpg)   **1.** Lávatelos por lo menos dos veces al día -después de desayunar y antes de acostarte por la noche. Si puedes, lávatelos también después de la comida y después de tomar una comida dulce. Lavarse bien los dientes ayuda a descomponer la placa dental. **2.** Cepíllate todos los dientes, no solamente los que están delante y se ven más. Dedica un tiempo a los dientes laterales y a la cara interna de todos ellos. No te cepilles las encías. **3.** Preguntele a tu odontólogo si puedes usar un enjuague bucal antibacteriano para la boca. **4.** Asegúrate de que tu cepillo de dientes sea de cerdas suaves (en el envoltorio pondrá si es suave, medio o duro). Pide a tus padres que te cambien el cepillo de dientes cada tres meses. Las cerdas de algunos cepillos cambian de color cuando toca cambiar de cepillo.   ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/01632be6832aed83.jpg)   **5.**¡Cepilla la lengua para ayudar a mantener el aliento fresco! **6.**También es importante que vayas al odontólogo dos veces al año. Aparte de evaluar si tienes caries o enfermedades que afectan a las encías, el dentista te ayudará a mantener los dientes superlimpios y tal vez te enseñe a sacar el mejor partido del cepillo de dientes y de la seda dental. **7.**Para mantener los dientes sanos no sólo tienes que lavártelos bien y utilizar seda dental -también tendrás que tener cuidado con lo que comas o bebas. Recuerda que la placa dental está siempre esperando a que llegue el preciado azúcar. Come abundante fruta y verdura y bebe agua en vez de refrescos ¡y no te olvides de sonreír! ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/86b90f8c6e62759d.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/como-puedes-tener-unos-dientes-sanos-20160921-0026.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.