# Come naranja y fortalece el sistema inmunológico

> La naranja, es una fruta cítrica que puede ser consumida por los niños desde los 6 meses por su aporte nutricional.   Y es que esta fruta redonda y jugosa, rica para comer en trozos o consumirse en jugos posee por cada 100 gramos de naranja, 38 calorías, 89 gramos son de agua, 9 g

Por Diario Panorama · 12 de octubre de 2018 · Pitoquito

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La naranja, es una fruta cítrica que puede ser consumida por los niños desde los 6 meses por su aporte nutricional.

 

Y es que esta fruta redonda y jugosa, rica para comer en trozos o consumirse en jugos posee por cada 100 gramos de naranja, 38 calorías, 89 gramos son de agua, 9 g de hidratos de carbono, casi un gramo de proteína y 0 gramos de grasas.

 

-En cuanto a la fibra de la naranja, tiene 2 gramos, siempre que se tome la pieza entera.

 

-Contiene minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio, sodio, hierro, zinc, yodo y selenio.

 

-Las vitaminas más abundantes en la naranja son la C, niacina o B3, E, tiamina o B1, piridoxina o B6, riboflavina o B2, carotenos, retinol y ácido fólico o B9.

 

-Además de todos sus aportes nutricionales, tiene múltiples beneficios como, por ejemplo:

 

-Son una fruta con acción antioxidante.

-Esta fruta nos ayuda a mantener la regularidad para ir al baño y contribuye a prevenir el estreñimiento.

 

-Las naranjas, al ser ricas en agua, poseen acción diurética.

 

-Favorece el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/come-naranja-y-fortalece-el-sistema-inmunologico-20181012-0006.html
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