# Cinco consejos para que los niños coman vegetales

> La hora de la comida a veces se convierte en una tare difícil para los padres, pues los niños a veces no sienten gusto por ciertos sabores, colores u olores. Aquí lo importante sería ganarlos a la importancia de la sana alimentación y una presentación divertida. Esta situación es normal, explica la nutricionista Victoria Aspiazu,

Por Diario Panorama · 19 de marzo de 2019 · Pitoquito

![Cinco consejos para que los niños coman vegetales](https://panorama.onl/app/uploads/2489a87437c3951d.jpg)

La hora de la comida a veces se convierte en una tare difícil para los padres, pues los niños a veces no sienten gusto por ciertos sabores, colores u olores. Aquí lo importante sería ganarlos a la importancia de la sana alimentación y una presentación divertida.

Esta situación es normal, explica la nutricionista Victoria Aspiazu, que esto puede “suceder apenas empieza la alimentación complementaria o cuando ya tienen alrededor de un año y medio, es decir, cuando ya estamos acostumbrados a que coman variado”.

Ante esta situación, la nutricionista brinda algunas sugerencias para lograr que los niños coman de todo.

 

**Confiar a tus hijos**

Nosotros tenemos un centro de saciedad en el cerebro, que nos quita las ganas de comer cuando estamos llenos, así que si tu hijo te dice que está lleno créele.

 

**Ofrecerles variedad**

Evita repetir todos los días lo mismo. Usar toda la gama de frutas, verduras, lácteos y carnes ayudará a que los niños no se aburran y dejen de comer alimentos. Variar la forma de preparación y presentación también es importante.

 

**No usar la comida para premiar ni castigar**

 

Es muy malo que a los niños se les ofrezca algo por comer, porque la comida es necesaria para vivir. Si se como todo o experimenta nuevos sabores felicítalo de otra manera.   

 

**Sé un ejemplo**

Los hijos imitan lo que hacen los padres por lo que, así que será mucho más fácil si ven a los padres comer verduras.  

 

**Que el niño cocine contigo**

Si los niño son muy pequeños puedes darle los vegetales para que los toquen, miren, te pasen algunos ingredientes que usarás para cocinar. Si son más grandes y puedan manipular utensilios, puedes darles algunas tareas para que sean parte de la elaboración de las comidas.

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/cinco-consejos-para-que-los-ninos-coman-vegetales-20190319-0039.html
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