# Mira estos 10 desayunos para la lonchera diaria de los niños

> Estas propuestas de desayuno te darán nuevas ideas para hacer cada día, una lonchera especial, nutritiva y divertida. ¡No dejes de hacerlo!   1. Frutas,  como melón, cambur, fresas, manzana, pera, mango, piña, mandarina, naranja, durazno. 1 taza   2. Sándwich de queso, o jamón y queso. 1 unidad   3. Pan francés con pollo o carne en

Por Ana Padrón (Pasante) / Mariana Tello (Editora) · 19 de septiembre de 2017 · Pitoquito

![Mira estos 10 desayunos para la lonchera diaria de los niños](https://panorama.onl/app/uploads/08cadbc0e4b36fa5.jpg)

Estas propuestas de desayuno te darán nuevas ideas para hacer cada día, una lonchera especial, nutritiva y divertida.

¡No dejes de hacerlo!

 

1. Frutas,  como melón, cambur, fresas, manzana, pera, mango, piña, mandarina, naranja, durazno. 1 taza

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2. Sándwich de queso, o jamón y queso. 1 unidad

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3. Pan francés con pollo o carne en pedacitos. 1 unidad

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4. Arepita pequeña rellena con jamón, pollo, queso, carne o huevo. 1 unidad

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5. Panquequitas con jamón, queso, dos unidades pequeñas

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6. Cachapa con queso. 1 unidad pequeña

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7. Cereal con yogurt o leche

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8. Tequeños o pastelitos horneados. 3 unidades

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9. Galleta de soda con queso blanco o queso fundido. 1 unidad.

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10. Plátano horneado con quesito 1/2

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11. Galletas casera de avena. 2 unidades

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Mamá, no olvides estos tips que la **Nutricionista Silvia Sequera**, te invita a usar al momento de preparar la lonchera.

La higiene: La preparación de los alimentos debe realizarse con mucha higiene para evitar enfermedades parasitarias o ETAS Las enfermedades transmitidas por alimentos. Lavarse bien las manos, los alimentos que usaran y los utensilios.

 

Alimentos: debemos incluir alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas y calcio. Por lo que un buen ejemplo sería un sándwich de jamón y queso, un jugo natural.

 

La lonchera no es un desayuno: los alimentos de la lonchera no deben sustituir al desayuno, una de las comidas más importantes del día. Deben ser un complemento que aporte energía a los niños hasta la hora de la comida. Deben manejarse raciones pequeñas no exageradas, porque si se hace el niño puede llegar al almuerzo sin apetito.

 

Involucra a tus hijos en su preparación: pregunta a tus hijos qué alimentos les apetecen más e incluso fomenta que ellos mismos sean quienes organicen su propia lonchera.

 

Creatividad: si pones todos los días los mismos alimentos el niño terminará por aburrirse de comer lo mismo, intenta incorporar una variedad de alimentos y sabores.

 

Una lonchera adecuada: evita recipientes que no cierren adecuadamente o que se rompan con facilidad tanto para las comidas sólidas, como si incluyes jugos o leche.

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**Fuente:** https://panorama.onl/pitoquito/Mira-estos-10-desayunos-para-la-lonchera-diaria-de-los-ninos-20170915-0050.html
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