# VIDEO Reduce tu cintura con estos ejercicios

> La cintura es una de las zonas que más cuesta adelgazar, por más que realices ejercicios, siempre se sigue notando la grasa. Esto puede ser por: la alimentación, falta de proteína o por problemas intestinales.Sin embargo, para reducir tu cintura, FACETAS presenta unos tips sencillos que te ayudarán a definir tu silueta y eliminar esos «rollitos»

Por Maria Paula Villalobos (pasante) Gabriela Trujillo (editor) · 27 de octubre de 2016 · Facetas

![VIDEO Reduce tu cintura con estos ejercicios](https://panorama.onl/app/uploads/130a132cade078dc.jpg)

La cintura es una de las zonas que más cuesta adelgazar, por más que realices ejercicios, siempre se sigue notando la grasa.

Esto puede ser por: la alimentación, falta de proteína o por problemas intestinales.Sin embargo, para reducir tu cintura, **FACETAS** presenta unos tips sencillos que te ayudarán a definir tu silueta y eliminar esos «rollitos» de más:

1) Toma en ayunas un vaso de agua, le puedes colocar el jugo de un medio limón o un poco piña.

2) Toma agua antes o después y no durante la comida.Comer proteína en todas las comidas, puede ser: Huevos (solo la clara), pescado, carne, verduras o frutos secos.

3) Mastica muy bien los alimentos antes de tragarlos.

4) Evita las bebidas con gas.

5) Evita el azúcar y las grasas saturadas.

6) Reduce los hidratos de carbono (panes, pastas).

7) Elimina las comidas nocturnas.

8) Camina en las mañanas.

9) Come porciones más pequeñas y con más frecuencia.

10) Come grasas saludables (aguacate, nueces, semillas).

11) Come mucha fibra (vegetales, frutas, verduras y granos).

 

**Aquí te mostramos una rutina completa de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa:**

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/video-reduce-tu-cintura-con-estos-ejercicios-20161026-0091.html
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