# VIDEO Anímate a entrenar cuerpo y mente con Danz Pilates > Movimientos fluidos al ritmo de la música, respiraciones profundas y precisas, expresión corporal fusionada con el training; inspiran a reflexionar y crear consciencia. De esto se trata la Danz Class: disciplina mente y cuerpo. “Lo ideal es que disfrutes el movimiento. No se trata de si sabes bailar o no, simplemente de que vayas coordinado con los ejercicios al Por Violeta Méndez (Pasante) Gabriela Trujillo (Editora) · 10 de junio de 2016 · Facetas ![VIDEO Anímate a entrenar cuerpo y mente con Danz Pilates](https://panorama.onl/app/uploads/5ec9e4ba71768eba.jpg) Movimientos fluidos al ritmo de la música, respiraciones profundas y precisas, expresión corporal fusionada con el training; inspiran a reflexionar y crear consciencia. De esto se trata la Danz Class: disciplina mente y cuerpo. “Lo ideal es que disfrutes el movimiento. No se trata de si sabes bailar o no, simplemente de que vayas coordinado con los ejercicios al ritmo de la música, manteniendo la respiración adecuada”, expresó Paola Saavedra, instructora de esta disciplina  en el  Centro Integral de Pilates. La Danz Class, o Danza Pilates, es un movimiento nuevo donde convergen ejercicios de pilates de máquina y piso con secuencias de danza. “Es algo que va más a la expresión corporal, pero con training, más hacia el fitness, porque hay movimientos anaeróbicos. Se hace muy rítmica”. Es una muy buena opción para entrenar, porque resulta muy digerible para todo aquel que la practica. No es bailoterapia o zumba, donde el nivel de exigencia con respecto al baile es mayor.  Saavedra agregó que: “Por lo general, la gente se imagina ballet, y no es eso. Es algo muy digerible, muy corporal y de movimiento. Todos lo pueden disfrutar porque la gente no se enreda, ya que son movimientos sencillos de danza contemporánea, pequeños giros, en conjunto con respiraciones profundas”.       **¡Todos la pueden disfrutar!** Lo mejor de la Danz Class es que está dirigida al público en general, especialmente  a las personas que realmente puedan controlar su respiración y los movimientos. “Niños a partir de los 10 años, que es cuando tienen mayor control de sí mismos; adolescentes, personas de la tercera edad que se encuentren en óptimas condiciones…Porque sí, a pesar de que es bastante digerible, es un entrenamiento muy fuerte”, afirmó. Es una práctica que se adapta a las exigencias de cada individuo. La instructora aseguró que recibe personas con cierto tipo de patologías, y dependiendo del diagnóstico que tengan, adapta las rutinas según sea el caso.     **Ideal para reducir  calorías**   Realizando esta práctica cada 15 días perfeccionas el movimiento, aumentas tu nivel de flexibilidad y capacidad de resistencia. Al finalizar la primera clase automáticamente sentirás como tu cuerpo adquiere tonicidad, sobre todo en el abdomen, que es el lugar donde se manifiesta primero el cambio.  La instructora añadió que, como en la mayoría de los casos, debes alimentarte bien para obtener mejores resultados. “Lo que contribuye en mayor proporción a eliminar el exceso de grasa y reducir medidas, es que con esta nueva práctica se trabaja mucho más el tema cardio, debido a que mezcla lo aeróbico con lo anaeróbico”, comentó y sugirió practicar esta rutina durante una hora todos los días para adquirir resultados inmediatos.   **Vida saludable y estabilidad emocional** Practicar actividad física es beneficioso para la salud mental y emocional de los seres humanos. Todos sabemos lo que el sedentarismo implica, y las consecuencias que conlleva. Lo ideal es que combines una buena cantidad de ejercicios cardiovasculares con una buena alimentación, lo que, sin duda alguna, contribuirá a elevar tu bienestar.    **Beneficios de practicar la Danz Class**   **1. Previene** el insomnio   **2.** **Mejora** el estado emocional   **3.** **Reduce** el estrés,   **4.** **Aporta** a tu cuerpo una alta carga de cardio combinado con ejercicios de estiramiento, meditación y relajación a través de aparatos y música.   Estos aspectos unidos harán de la clase una experiencia maravillosa y enriquecedora. “Te ayudará a crear consciencia. Con ella sentirás tu cuerpo totalmente diferente. Incluso, hay quienes me han dicho: ‘Esto me cambió la vida’, y en esos momentos siento que realmente estoy contribuyendo con el bienestar de cada uno de ellos; siento que es algo que cala entre la gente y me llena de  satisfacción”. Con solo dos años tratando de posicionar esta práctica en el mercado, la bailarina e instructora de pilates certificada afirma que es una disciplina que apenas está creciendo, que es un experimento que hasta ahora, le ha dado buenos resultados. “Con esto pongo en práctica lo que he aprendido, pues siempre estoy tratando de reinventarme. Definitivamente esto es un estilo de vida”. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/video-animate-a-entrenar-cuerpo-y-mente-con-danz-pilates-20161004-0037.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.