# TIPS Si mantienes en orden tu cuarto dormirás mejor

> El cuarto o dormitorio debe ser el espacio más acogedor de la casa, al fin y al cabo, es donde descansas y recargas energías para poder afrontar cada día. Pero pequeñas cosas, como la contaminación lumínica del exterior, los ruidos de fondo o incluso los colores de las paredes o muebles, o cómo esté decorada

Por Diario Panorama · 4 de septiembre de 2018 · Facetas

![TIPS Si mantienes en orden tu cuarto dormirás mejor](https://panorama.onl/app/uploads/0733e3de23070894.jpg)

El cuarto o dormitorio debe ser el espacio más acogedor de la casa, al fin y al cabo, es donde descansas y recargas energías para poder afrontar cada día. Pero pequeñas cosas, como la contaminación lumínica del exterior, los ruidos de fondo o incluso los colores de las paredes o muebles, o cómo esté decorada la habitación, pueden afectar a la calidad del sueño. Es importante que sea bonita, sí, pero más que te ayude a tener una buena noche de sueño.

 

**Estas mejoras te ayudarán a relajarte al final de un largo día y dormir lo mejor posible. Y son soluciones bastante sencillas y que aquí te explicamos:**

 

**Usa cortinas oscuras.** La luz que entra a tu habitación desde el exterior puede afectar la calidad del sueño, por lo que es importante además de apagar las luces, evitar que entre la luz de la calle (luz solar o iluminación nocturna).

 

Una forma sencilla para mantener la habitación a oscuras mientras duermes es usar cortinas opacas.

 

 

 

 

**Iuminación ambiental.**Las luces blancas, frías y brillantes antes de acostarte puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño Debes atenuar las luces cuando te estés preparando para dormir, una  iluminación más cálida te ayudará.

 

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Si cambias los bombillo normales por unos regulables, tendrás más control sobre la luz exacta que necesitas en cada momento, tanto de brillo como de temperatura.

 

 

 

**Usa un difusor con aceite de lavanda.**La lavanda es ideal para ayudarte a conciliar el sueño: se ha demostrado que disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que pone a tu cuerpo en un estado más relajado para conciliar el sueño. Hay muchas formas de incorporar la lavanda en tu rutina de sueño y en tu dormitorio, como usar aceite esencial de lavanda con un difusor.

 

Este difusor añadirá un poco de estilo a la mesita de noche y llenará tu habitación de un sutil aroma a lavanda.

 

 

 

 

**Mantén el orden.**Se sabe que dormir en una habitación desordenada también puede afectar a la calidad de sueño. La bueno es que tiene fácil solución: no tienes que convertirte en una persona súper organizada si no va contigo, pero puedes invertir en opciones de almacenaje con estilo que te ayudarán a guardar las cosas fuera de la vista, y fuera de la mente.

 

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Intenta mantener la mesa de noche lo más despejada posible, colocando los libros y otros artículos en una cesta como esta.

 

![TIPS Si mantienes en orden tu cuarto dormirás mejor](https://panorama.com.ve/app/uploads/f6527a294c271774.jpg)

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/tips-si-mantienes-en-orden-tu-cuarto-dormiras-mejor-20180904-0141.html
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