# Terapeuta explica cómo el automasaje disminuye el estrés

> Para atajar los trastornos asociados al estrés, la terapeuta Lola Mangas recomienda a los lectores de FACETAS practicar algunos ejercicios antiestresantes por considerar que el automasaje es el mejor trabajo manual para aliviar el estrés. “El masaje mejora la circulación de la sangre, estimula los nervios y músculos, fomenta la salud cutánea y alivia la

Por Gabriela Trujillo Prado · 9 de agosto de 2016 · Facetas

![Terapeuta explica cómo el automasaje disminuye el estrés](https://panorama.onl/app/uploads/0b60842b805c80d9.jpg)

Para atajar los trastornos asociados al estrés, la terapeuta Lola Mangas recomienda a los lectores de **FACETAS**practicar algunos ejercicios antiestresantes por considerar que el automasaje es el mejor trabajo manual para aliviar el estrés.

“El masaje mejora la circulación de la sangre, estimula los nervios y músculos, fomenta la salud cutánea y alivia la tensión y los espasmos”, dijo Mangas. 

**Existen automasajes como el llamado ABC:**

 

**A:**Entrelaza los dedos con los pulgares hacia arriba, masajea firmemente toda la palma de tu mano derecha con el pulgar izquierdo, y después a la inversa, esto de 15 a 30 segundos en cada mano.

 

**B:**Pon tu mano izquierda sobre el hombro en el lado derecho del cuello con los dedos hacia tu espalda, presiona el músculo con los dedos y empuja, plegando la barbilla hacia abajo. Mantén la presión 10 segundos y afloja; repite el masaje del lado izquierdo.

 

**C:**Cubre tus ojos con las manos, y permite que tus dedos toquen tu cabello. Presiona, efectuando movimientos circulares primero en un sentido y después en el contrario, durante 30 segundos.

 

 

Realizarlos a diario te garantizará alivio.

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El masaje en los pies te alivará de varias tensiones. Nu dudes en hacerlo.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/terapeuta-explica-como-el-automasaje-disminuye-el-estres-20160906-0023.html
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