# Te mostramos 5 beneficios de practicar natación

> La natación es un ejercicio aeróbico muy beneficioso para la salud: estimula la circulación sanguínea, mantiene estable la presión arterial, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda a mejorar la postura corporal. El personal trainer Manuel Garrido presenta 5 beneficios que se adquieren con esta práctica:   Bajo impacto. La natación está considerada como uno

Por Agencias / G. Trujillo · 14 de agosto de 2017 · Facetas

![Te mostramos 5 beneficios de practicar natación](https://panorama.onl/app/uploads/9dbb1e461433fa1e-1.jpg)

La natación es un ejercicio aeróbico muy beneficioso para la salud: estimula la circulación sanguínea, mantiene estable la presión arterial, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda a mejorar la postura corporal. El personal trainer Manuel Garrido presenta 5 beneficios que se adquieren con esta práctica:

 

**Bajo impacto.** La natación está considerada como uno de los deportes de menor impacto, el índice de lesiones supone menos de un 5%. La flotabilidad permite que nuestro cuerpo no tenga que soportar la fuerza de la gravedad y, por lo tanto, su propio peso, siendo adecuado en caso de sobrepeso u obesidad. De esta forma el riesgo de lesión es mucho menor que en otros deportes como correr, un ejercicio que provoca un fuerte impacto en las articulaciones al sacudirlas contra el suelo.

**Masaje muscular.**El agua, sobre todo si es cálida, efectúa un relajante masaje que favorece el movimiento de los músculos y de la circulación sanguínea, alivia las tensiones,y reduce el estrés y la ansiedad. Es un ejercicio indicado para lesiones musculares y problemas de espalda, pero hay que consultar a un especialista qué tipo de natación es la adecuada, ya que no todas las modalidades son válidas.

**Gana fuerza muscular y flexibilidad.**Refuerza tus músculos. La resistencia del agua ante el avance del nadador hace que la fuerza muscular y la flexibilidad aumenten y el cuerpo se tonifique. Además, hay que tener en cuenta que en este deporte participan muchos músculos. Al nadar nos valemos de los brazos y de los hombros para avanzar, así como de las piernas y la cadera para impulsarnos. Pero hay otras zonas muy importantes que también toman parte en el movimiento, como la zona dorsal y pectoral, o el abdomen.

**Mejora la respiración.** La humedad ayuda a mejorar la respiración y la posición horizontal facilita la eliminación de las secreciones bronquiales. Además, los pulmones realizan un ejercicio continuo para mantener el ritmo de la respiración, por lo que adquieren fuerza y elasticidad, un beneficio en caso de asma y problemas respiratorios.

**Estimula la circulación sanguínea, ayudando a estabilizar la presión arterial.**Y además… ¡quemas calorías sin sudar! Nadando durante una hora se queman unas 500 calorías, aunque el estilo de natación que usemos, la intensidad y descanso de sesiones influyen en la quema de calorías. Los estilos en los que más quemas calorías son mariposa y braza, cambiar de estilo es otra forma de quemar hasta 200 calorías más.

 

![Aquí cinco beneficios de hacer natación](https://panorama.com.ve/app/uploads/a7c5456daee28046.jpeg)

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/te-mostramos-5-beneficios-de-practicar-natacion-20170517-0074.html
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