# Sorpréndete con los beneficios que le aportan a tu organismo los alimentos antioxidantes

> Gran parte de los vegetales y frutas poseen propiedades antioxidantes, principalmente los de color morado y rojo que por tener en sus componentes resveratrol y licopeno, contienen una carga mayor de ellos.    Los elementos antioxidantes son unas de las propiedades que mayores beneficios le aportan a nuestro organismo, porque previenen la aparición y disminuyen

Por Violeta Méndez (Pasante) Grabriela Trujillo (Editora) · 24 de septiembre de 2016 · Facetas

![Sorpréndete con los beneficios que le aportan a tu organismo los alimentos antioxidantes](https://panorama.onl/app/uploads/9d43e433e034545c.gif)

Gran parte de los vegetales y frutas poseen propiedades antioxidantes, principalmente los de color morado y rojo que por tener en sus componentes resveratrol y licopeno, contienen una carga mayor de ellos. 

 

Los elementos antioxidantes son unas de las propiedades que mayores beneficios le aportan a nuestro organismo, porque previenen la aparición y disminuyen la producción de células cancerígenas, generan protección cardiovascular, retrasan los efectos del envejecimiento de la piel, entre otras cosas favorables para nuestro cuerpo.

 

Los alimentos de color rojo y verde son los que poseen una mayor carga de ellos, entre estos tenemos el té verde y rojo, frutas y vegetales como el tomáte, el pimentón, la remolacha, la berengena, las uvas, ciruelas pasas y la manzana, que hay que ingerir con su piel, pues en ella es que encontramos la pigmentación que contiene las propiedades. 

 

La nutricionista Raquel Luzardo precisó a**FACETAS**los aportes más importantes para tu organismo:

 

**1.**Contribuyen a la protección del sistema inmunológico.

**2.** Retrasan los efectos del envejecimiento.

**3.**Disminuyen la oxidación de radicales libres.

 

**La alta carga de radicales libres puede ser perjudicial para la salud**

Los radicales libres son sumamente importantes para nuestro cuerpo, sin embargo, en algunas personas existe una mayor presencia de ellos, lo que puede ocasionar un desequilibrio en el organismo y lo expone ante cualquier virus o bacteria.

La nutricionista agregó: “Si se tiene un alto contenido de radicales libres, nuestro cabello tenderá a caer, nuestras uñas y huesos se debilitarán, y nuestro sistema inmune será el primer afectado”.

 

**Claves para nivelarlos:**

Ejercitarse diariamente no solo mejora tu estado de ánimo, también sirve para prevenir cualquier tipo de virus que pueda atacar a tu organismo.

 

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**Se recomienda tener una buena alimentación a base de frutas y vegetales:**

El consumo de tomate, manzana y pimentón rojo es ideal, pues tienen un alto contenido de antioxidantes.

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Las uvas moradas, la berenjena, las pasas, arándanos, remolacha, son otros de los alimentos antioxidantes.

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**Lo ideal es que evites el estrés y el consumo de tabaco u alcohol**

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/sorprendete-con-los-beneficios-que-le-aportan-a-tu-organismo-los-alimentos-antioxidantes-20160921-0110.html
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