# Sexo como entrenamiento > Entrenar y seguir una dieta apropiada hace que la persona esté más sana y pueda lograr un equilibrio hormonal que la ayude en su actividad sexual y en su desarrollo muscular. “Partimos de la base de que el acto sexual supone una actividad física de intensidad leve a moderada, se ve comprometida nuestra fuerza y resistencia muscular, sobre todo de Por Gabriela Trujillo · 21 de septiembre de 2015 · Facetas ![Sexo como entrenamiento](https://panorama.onl/app/uploads/9f542fbae78134c1-1.jpg) Entrenar y seguir una dieta apropiada hace que la persona esté más sana y pueda lograr un equilibrio hormonal que la ayude en su actividad sexual y en su desarrollo muscular. “Partimos de la base de que el acto sexual supone una actividad física de intensidad leve a moderada, se ve comprometida nuestra fuerza y resistencia muscular, sobre todo de la zona abdominal y lumbar. Además, es importante el papel del corazón, ya que nos encontramos frente a una actividad cardiovascular. El control de la respiración nos ayudará a mantener el ritmo y a prolongar el esfuerzo, consiguiendo relaciones sexuales más duraderas y placenteras. Un corazón en forma con entrenamiento cardiovascular nos ayudará a este respecto”, explicó el entrenador caraqueño Marlon Andrade del Gimnasio Macaracuay Fitness Center. El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico reportará grandes beneficios en el terreno sexual: las contracciones voluntarias de los músculos del suelo pélvico en las mujeres favorecen el orgasmo tanto para ellas como para ellos. Además, en el caso de los hombres el entrenamiento de estos músculos mejora la erección y ayuda a controlar la eyaculación. Los estudios han demostrado que cuando los niveles de testosterona se elevan en el cuerpo, tienen un impacto positivo sobre los niveles de la libido. Por lo tanto, mantienen a la persona interesada en el sexo y el acto sexual servirá como un refuerzo positivo, además de sostener el ciclo. Dado que los niveles de testosterona son uno de los indicadores principales del crecimiento del músculo y su desarrollo, tener mayores niveles de esta hormona en el cuerpo contribuirá a inducir mayores ganancias musculares. ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/52e444c2491367af.jpg)   El impacto de la última relación sexual en la construcción muscular va a influir a los niveles de atención. “Centrarse tanto en el gimnasio será fundamental para observar óptimos resultados. En algunos casos extremos, si se está demasiado obsesionado con la actividad sexual, se puede dar prioridad a esta por delante de las sesiones de entrenamiento regular, el cual tendrá un gran impacto en los resultados generales” añadió Andrade. Obviamente, esto será el extremo y la mayoría de las personas no tienen problemas para mantener un equilibrio normal entre las dos actividades, pero si hay una barrera entre un equilibrio saludable y el deseo permanente, vale la pena considerar seriamente la situación. En este punto se debe pensar que ejercitarse en forma normal en el gimnasio, hace a la persona sexualmente más atractiva a medida que el entrenamiento hace lucir mejor al practicante y esto es importante en su relación con el sexo opuesto. Por eso, resulta mejor continuar los entrenamientos con regularidad con la intención de promover mejores posibilidades de relaciones sexuales agradables y frecuentes. Muchas veces hemos escuchado de lo maravilloso que es el sexo y de los beneficios que aporta a la salud. También, seguro has escuchado que es un excelente ejercicio físico y muchas personas consideran que tener relaciones sexuales es como si hubieran ido al gimnasio. “El ejercicio físico es una manera planeada y estructurada de realizar alguna actividad física. Generalmente, la gente que realiza algún deporte o ejercicio lo hace por lo menos durante 1 hora, aunque depende mucho de cada persona. Las calorías que se queman durante el ejercicio varían de acuerdo al tipo de movimiento, a la duración y a la intensidad. Esto quiere decir que no hay un promedio exacto de las calorías que se queman, mencionó Christian Zabala, personal trainer del Vereda Wellness Center. Sin embargo, el entrenamiento y la mejora física hacen que tengamos una mayor confianza en nosotros mismos: aumenta nuestra autoestima, lo cual se verá reflejado en una mejora de nuestras relaciones sexuales. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/sexo-como-entrenamiento-20150921-0062.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.