# Reduce la ansiedad con estos consejos

> Estar a la espera de situaciones cotidianas como esperar la respuesta de un examen médico, aprobar la licencia de conducir y/o resolver las actividades personales y profesionales, son entre muchas, las causas que generan la ansiedad. Los síntomas físicos más comunes son la sudoración, taquicardia, vómito, dolor de cabeza y desmayos, aunado al temor constante que siente

Por Agencias / G. Trujillo · 27 de agosto de 2016 · Facetas

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Estar a la espera de situaciones cotidianas como esperar la respuesta de un examen médico, aprobar la licencia de conducir y/o resolver las actividades personales y profesionales, son entre muchas, las causas que generan la ansiedad. Los síntomas físicos más comunes son la sudoración, taquicardia, vómito, dolor de cabeza y desmayos, aunado al temor constante que siente el individuo al actuar ante una situación determinada.

 

El psicólogo Pedro Faría le explicó a **FACETAS**, cómo puedes evitar y controlar este trastorno.

**1- Realiza ejercicios de relajación,**que te permitirán reencontrarte con tu ser interior y mejorar tu bienestar físico y emocional.

 

**Medita y practica yoga, te ayudará:**

 

**A tener un ritmo de vida más saludable.**

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**A mejorar tu postura.**

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**A ser más tolerante y paciente con las situaciones que sucedan a tu alrededor.**

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**2-  Comunícate con asertividad,**ya que al expresar tus sentimientos y emociones te sentirás mejor. “Cuando una persona no manifiesta sus pensamientos y deseos, actúa con agresividad, lo que produce instantáneamente ansiedad”, señaló Faría.

**Actuar con asertividad te ayudará a tener una mejor relación con tus compañeros de trabajo.**

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**3- Controla los pensamientos negativos**que tengas en tu mente. 

Para ello, realiza el siguiente ejercicio:

**“Coloca una liga en tu muñeca y cada vez que tengas un mal pensamiento, sé consciente de ello y hala la liga como signo de advertencia. De esta forma, disminuirás esos pensamientos negativos”, indicó Faría.**

![3 soluciones efectivas para reducir la ansiedad](https://panorama.com.ve/app/uploads/eb1d53e9c835025d.jpg)

 

 

 

Otra forma de reducir la ansiedad, es ser consciente de lo que sucede a tu alrededor, ya que estarías pensando y analizando eficientemente, las acciones que vas a realizar.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/reduce-la-ansiedad-con-estos-consejos-20160530-0066.html
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