# Recomendaciones para mantenerse hidratados durante las fiestas

> En las celebraciones navideñas por lo general se consume una mayor cantidad de alimentos y bebidas más altos en energía que los que se ingieren con regularidad durante el año. Por ejemplo, el alcohol y el café se vuelven más comunes en esta temporada, provocando que el cuerpo pierda mayor cantidad de agua y que

Por Agencias · 17 de noviembre de 2016 · Facetas

En las celebraciones navideñas por lo general se consume una mayor cantidad de alimentos y bebidas más altos en energía que los que se ingieren con regularidad durante el año. Por ejemplo, el alcohol y el café se vuelven más comunes en esta temporada, provocando que el cuerpo pierda mayor cantidad de agua y que sea indispensable reponerla. Por eso, aquí te presentamos tips para mantenerte hidratado durante estas celebraciones:

Trata siempre de llevar contigo una botella de agua, así te mantendrás hidratado sin tener que esperar a que la sed se haga presente.   Alterna o combina el consumo de bebidas alcohólicas con agua simple, esto evitará la que te deshidrates.

Eleva el consumo de alimentos que contengan agua como: sandía, uvas, toronja, mandarina, melón, lechuga, sopas, caldos, etc.

Establece ocho momentos específicos para hidratarte de acuerdo a tu agenda de diciembre, así entrarás en rutina y no olvidarás beberla.

La mejor manera de rehidratarte en condiciones normales después de una fiesta intensa es bebiendo agua simple, sin embargo debemos evitar un consumo excesivo de cafeína, azúcar, colores y sabores artificiales.

Hay que mantenernos hidratados junto con nuestra familia, sobre todo en esta época decembrina. Ten presente que el agua es esencial para estar sanos y para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/recomendaciones-para-mantenerse-hidratados-durante-las-fiestas-20161108-0074.html
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