# Recomendaciones para estar hidratado en tiempos de calor

> El sol, cuando irradia su luz al máximo esplendor, puede provocar deshidratación por el calor que produce en las ciudades. Es importante tomar mucha agua y usar ropa ligera para que apaciguar las altas temperaturas ambientales.   Sigue estos consejos para disfrutar del calor y evitar deshidratarte:   -Tomar, al menos, dos litros de agua.

Por V. Romero / G. Trujillo · 10 de abril de 2017 · Facetas

![Recomendaciones para estar hidratado en tiempos de calor](https://panorama.onl/app/uploads/8e34454600cea5c4.jpg)

El sol, cuando irradia su luz al máximo esplendor, puede provocar deshidratación por el calor que produce en las ciudades. Es importante tomar mucha agua y usar ropa ligera para que apaciguar las altas temperaturas ambientales.

 

Sigue estos consejos para disfrutar del calor y evitar deshidratarte:

 

-Tomar, al menos, dos litros de agua. Si te ejercitas, aumenta la cantidad antes mencionada y llévate una botella para donde quiera que salgas.

 

 

 

-Vístete con ropa cómoda y en colores claros.

 

 

 

-Trata de consumir ensaladas que lleven lechuga y pepino, estas dos verduras son altas en agua.

 

 

 

-Báñate varias veces al día para mantenerte fresco. El cuerpo pierde mucha agua a través del sudor.

 

 

 

-Aprovecha para ir a la piscina, o si quieres quedarte en casa, monta tu piscina privada en tu baño o patio de la casa.

 

 

 

-Come frutas. La piña, patilla, naranja o limón suelen ser muy refrescantes. Lo serán más si le agregas hielo.

 

 

 

-Toma agua cada cierto tiempo, aunque sea pocos sorbos; te ayudará a mantenerte hidratado.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/recomendaciones-para-estar-hidratado-en-tiempos-de-calor-20170408-0034.html
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