# Pon en práctica estos 3 ejercicios que son efectivos para eliminar las várices

> Eliminar las várices de las piernas resulta un reto bastante complejo, pues esas pequeñas venas inflamadas y retorcidas bajo nuestra piel llegan a ser molestas y dolorosas. Y al ser tan comunes, causan pocos signos y síntomas. Su variación en la intensidad, coágulos de sangre, úlceras de la piel y otros problemas en las piernas,

Por Diario Panorama · 30 de mayo de 2018 · Facetas

![Pon en práctica estos 3 ejercicios que son efectivos para eliminar las várices](https://panorama.onl/app/uploads/056fea04d5fd3ea1.jpg)

Eliminar las várices de las piernas resulta un reto bastante complejo, pues esas pequeñas venas inflamadas y retorcidas bajo nuestra piel llegan a ser molestas y dolorosas. Y al ser tan comunes, causan pocos signos y síntomas.

Su variación en la intensidad, coágulos de sangre, úlceras de la piel y otros problemas en las piernas, suelen desencadenar la necesidad de eliminar las várices a como dé lugar.

**Por eso, te presentamos la opción ideal que puedes realizar en la comodidad de tu casa y acabar con ellas de una vez por todas:**

El Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y la Sangre menciona que el tratamiento para eliminar las várices consiste principalmente en el cambio de estilo de vida, mismo que ayuda a evitar que éstas empeoren.

Aquí 3 opciones de ejercicios que te ayudan a eliminar las várices de las piernas, siempre y cuando estés comprometida (o) con tu salud:

**Pedaleo** (15 a 20 repeticiones)

Consiste en mover los pies como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Sólo tienes que recostarte en el piso o sobre una superficie plana  y levantar las piernas y tratar de flexionarlas.

**Separación de piernas** (5 minutos al día)

![](https://www.panorama.com.ve/export/sites/panorama/img/2018/05/30/levantamiento-de-piernas.jpg_79488153.jpg)

Uno de los mejores ejercicios para reducir las várices, es recostarse sobre una superficie plana y elevar las piernas totalmente estiradas, abriéndolas y cerrándolas continuamente.

**Caminar de puntas**  (Unos segundos al día)

Caminar en punta puede resultar gracioso y recordarnos aquella etapa de cuando eramos niños, pero es un ejercicio fundamental para combatir las várices, ya que favorece el flujo de la sangre.**Tip:**Cuando hayas finalizado este ejercicio, trata de realizar flexiones de los dedos de los pies y te apostamos que sentirás un gran alivio.

![Aquí 3 ejercicios efectivos para eliminar las várices](https://panorama.com.ve/app/uploads/ca1094208baeae97.jpg)

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/pon-en-practica-estos-3-ejercicios-que-son-efectivos-para-eliminar-las-varices-20230327-0955.html
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