# Mira por qué es importante aumentar tu hidratación en los días de calor > En estos días es común ver a las personas tomando más en cuenta el hecho de hidratarse, más aún si el tiempo atmosférico o el clima habitual de una región cambian producto del llamado calentamiento global, y aunque no ahondaremos en ese tema por el momento, si hay que destacar que estos días ya no Por Diario Panorama · 2 de mayo de 2019 · Facetas ![Mira por qué es importante aumentar tu hidratación en los días de calor](https://panorama.onl/app/uploads/5c4ee2ba96d05a5d.jpg) En estos días es común ver a las personas tomando más en cuenta el hecho de hidratarse, más aún si el tiempo atmosférico o el clima habitual de una región cambian producto del llamado calentamiento global, y aunque no ahondaremos en ese tema por el momento, si hay que destacar que estos días ya no son tan frescos o fríos como en otros años, por ello muchas personas querrán mantenerse frescas ante olas de calor. **Por ellos es importante seguir estos tips:** **1. Consumir alimentos que aporten agua** a nuestro organismo, y además sean refrescantes, como frutas, hortalizas frescas y ensaladas. La patilla por ejemplo, la piña, las mandarinas, manzanas, zanahorias, tomates, pomelos, naranjas entre otros. **2. Evitar bebidas azucaradas**, carbonatadas, bebidas alcohólicas, así como evitar alimentos con alto contenido de grasa. **3. Evitar la exposición prolongada al sol,** incluso con protectores solares, si vas a tomar sol consume abundante agua y por supuesto protégete con cremas y productos contra quemaduras solares. **4. Evita hacer ejercicios**al aire libre en horas de extremo calor. ![Mira por qué es importante aumentar tu hidratación en los días de calor](https://panorama.com.ve/app/uploads/3d08611c23632527.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/mira-por-que-es-importante-aumentar-tu-hidratacion-en-los-dias-de-calor-20190502-0012.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.