# Mira cuáles son las recomendaciones para lidiar con la fatiga

> Para ayudarte a lidiar tu fatiga crónica te podemos ofrecer estas estrategias que pueden hacer que la fatiga sea más llevadera: -Si sospechas que tienes hepatitis, por favor, acude de inmediato a tu médico. -Actúa sobre las afecciones secundarias hepáticas como lo son: anemia, trastornos del sueño, alteración de la tiroides y depresión. -Si estás

Por Diario Panorama · 8 de agosto de 2018 · Facetas

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Para ayudarte a lidiar tu fatiga crónica te podemos ofrecer estas estrategias que pueden hacer que la fatiga sea más llevadera:

-Si sospechas que tienes hepatitis, por favor, acude de inmediato a tu médico.

-Actúa sobre las afecciones secundarias hepáticas como lo son: anemia, trastornos del sueño, alteración de la tiroides y depresión.

-Si estás enfermo, puedes pedir apoyo y ayuda a tus familiares y/o amigos  en actividades como las tareas domésticas, la lavandería y las compras las cuales las  puedes fraccionar fácilmente y repartir durante la semana, así no tienes que hacerlo todo tu solo/a y en mismo momento.

 

-Practica actividades de relajación como el yoga, o las llamadas terapias alternativas, como la acupuntura, la relajación, meditación (hay CDs muy buenos de meditación y relajación en youtube), el masaje, pueden ayudar a aliviar el dolor y disminuir la fatiga.

 

-Trata de dormir bien. Relájate antes de acostarte; trata de evitar la cafeína, el alcohol y cigarrillo por la noche.

-Adopta una dieta bien balanceada que incluya frutas, vegetales, granos integrales y proteínas.

-Debes tomar suficiente agua, la buena hidratación es fundamental.

 

-Practica ejercicio moderado: El ejercicio regular realizado más de 2 horas antes de acostarse promueve un sueño de mejor calidad.

 

-Tu actitud positiva también te puede ayudar! Una actitud positiva puede ser un aliado muy poderoso cuando se trata de minimizar los síntomas de la fatiga. Puede ayudarte a sobrellevar con mayor facilidad la rutina diaria de la vida y los numerosos obstáculos que a menudo pueden ocurrir.

 

Vivir en perenne fatiga no es el ideal de Nadie. Desafortunadamente, no siempre tenemos la opción de resolverla porque se trata de una concisión crónica.

 

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Aprender a manejar la fatiga y no dejar que gobierne tu vida, te permitirá disfrutar de una vida feliz y saludable.

 

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/mira-cuales-son-las-recomendaciones-para-lidiar-con-la-fatiga-20180808-0011.html
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