# Mira cómo reducir la inflamación de manos y pies

> Las manos y los pies se pueden inflamar por un sinfín de razones. Algunas de ellas son el embarazo, la obesidad, la retención de sodio, alergias y varios medicamentos. Otras causas también pueden ser: una nutrición pobre, estar siendo sometido a una terapia hormonal o estar parado por un largo tiempo. Para resolver el problema

Por Agencias · 10 de mayo de 2016 · Facetas

![Mira cómo reducir la inflamación de manos y pies](https://panorama.onl/app/uploads/2d7d72230b209b7c.jpg)

Las manos y los pies se pueden inflamar por un sinfín de razones. Algunas de ellas son el embarazo, la obesidad, la retención de sodio, alergias y varios medicamentos. Otras causas también pueden ser: una nutrición pobre, estar siendo sometido a una terapia hormonal o estar parado por un largo tiempo.

Para resolver el problema debes saber cuál es la causa de la inflamación. Si tienes una inflamación crónica, debes ver a tu médico. Mientras tanto, hay varias cosas que puedes hacer para reducir la inflamación, tanto de las manos como de los pies.

**Bebe al menos 64 onzas (1,9 litros) de agua por día.** Esto te ayudará a evacuar las toxinas de tu sistema y, por lo tanto, reducirá la inflamación de tus extremidades.

 

**No te mantengas parado.**Los tobillos inflamados se agravan al estar en esa posición. Siéntate en una silla confortable.

 

**Eleva tus pies y tus manos.** Mientras estás sentado, pon tus pies sobre un banco. Los pies deben estar a una altura que sobrepase la de tu corazón. Descansa tus manos sobre almohadas para ponerlas más alto que el resto de tus brazos.

 

**Usa medias y guantes de apoyo.**A estos productos especiales a veces se los llama zoquetes, medias o guantes de compresión. Ayudan a la circulación de tus manos y pies, para que ceda la inflamación.

 

**Masajea tus pies y tus manos.** Pídele ayuda a uno de tus amigos para esta tarea. El masaje va a incrementar la circulación, tanto en las manos como en los pies. También va a fomentar que el exceso de fluídos circule, alejándose de estas áreas.

 

**Aplica hielo a las manos y los pies.** El hielo va a reducir la inflamación en ambos. Coloca el hielo sobre las áreas inflamadas por unos 10 minutos y quítalo por otros 10 minutos. Repite el proceso tres veces.

 

**Haz una dieta bien balanceada y nutritiva.** Consume grandes cantidades de fruta y verdura. Si estás sano, tu sistema corporal va a funcionar adecuadamente y eso hará que la inflamación sea menor.

 

**Evita el uso excesivo de sal**, de alcohol y de cafeína pues estos productos exacerban la inflamación.

 

**Incorpora ejercicios diarios a tu vida.** Se ha demostrado que la ejercitación regular y constante ayuda a reducir la inflamación de manos y pies.

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/mira-como-reducir-la-inflamacion-de-manos-y-pies-20161003-0041.html
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