# Logra un vientre plano y definido con tu respiración

> Sí es posible conseguir un vientre plano y definido con tan solo inhalar y exhalar, el secreto es saber cómo hacerlo y ser constantes en la práctica. ¿Te gusta ejercitarte en casa a través de disciplinas tranquilas? Una técnica muy efectiva para obtener resultados en el abdomen, es a través de ejercicios de respiración. Todo

Por Diario Panorama · 17 de julio de 2018 · Facetas

![Logra un vientre plano y definido con tu respiración](https://panorama.onl/app/uploads/92d90ea8c980d21a.jpg)

Sí es posible conseguir un vientre plano y definido con tan solo inhalar y exhalar, el secreto es saber cómo hacerlo y ser constantes en la práctica.

¿Te gusta ejercitarte en casa a través de disciplinas tranquilas? Una técnica muy efectiva para obtener resultados en el abdomen, es a través de ejercicios de respiración. **Todo lo que debemos hacer es tensar esta parte del cuerpo con una rutina muy fácil:**

Primero, acuéstate sobre una alfombra y relájate a modo de calentamiento. Pon los brazos a lado de los muslos y eleva las ligeramente las piernas. Concentra toda la fuerza que requiera tu cuerpo para sostenerse, en el abdomen, y contén la respiración por 5 segundos. Luego suéltala y repite esta serie durante 5 minutos.

Siéntate en posición de flor de loto y haz respiraciones profundas durante 5 minutos. Después, como segundo ejercicio, carga el peso de tu cuerpo con pies y manos estirados y mantén la tensión en el vientre por 10 minutos.

![](https://www.panorama.com.ve/export/sites/panorama/img/2018/07/17/la-planche.jpg_2705216.jpg)

Continúa con una plancha, en las que debes apoyar tus antebrazos y puntas de los pies en el suelo y levantar el cuerpo por 2 minutos. Descansa 30 segundos y luego, repite. No dejes de poner los abs duros en todo momento.

Finaliza volviendo a hacer el primer ejercicio acostada pero ahora, durante 5 minutos. Pon en práctica esta media hora de respiración por un mes y verás como no sólo defines tus abs, también podrás liberar el estrés por completo.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/logra-un-vientre-plano-y-definido-con-tu-respiracion-20180717-0058.html
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