# Hidrátate en tiempos de calor con estos consejos

> El sol, cuando irradia su luz al máximo esplendor, puede provocar deshidratación por el calor que produce en las ciudades. Es importante tomar mucha agua y usar ropa ligera para que apaciguar las altas temperaturas ambientales. Sigue estos consejos para disfrutar del calor y evitar deshidratarte: -Tomar, al menos, dos litros de agua. Si te

Por V. Romero (pasante) / G. Trujillo (editora) · 19 de julio de 2016 · Facetas

![Hidrátate en tiempos de calor con estos consejos](https://panorama.onl/app/uploads/bdd38870bc2e6bbe.jpg)

El sol, cuando irradia su luz al máximo esplendor, puede provocar deshidratación por el calor que produce en las ciudades. Es importante tomar mucha agua y usar ropa ligera para que apaciguar las altas temperaturas ambientales.

**Sigue estos consejos para disfrutar del calor y evitar deshidratarte:**

-Tomar, al menos, dos litros de agua. Si te ejercitas, aumenta la cantidad antes mencionada y llévate una botella para donde quiera que salgas.

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-Vístete con ropa cómoda y en colores claros.

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-Trata de consumir ensaladas que lleven lechuga y pepino, estas dos verduras son altas en agua.

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-Báñate varias veces al día para mantenerte fresco. El cuerpo pierde mucha agua a través del sudor.

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-Aprovecha para ir a la piscina, o si quieres quedarte en casa, monta tu piscina privada en tu baño o patio de la casa.

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-Come frutas. La piña, patilla, naranja o limón suelen ser muy refrescantes. Lo serán más si le agregas hielo.

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-Toma agua cada cierto tiempo, aunque sea pocos sorbos; te ayudará a mantenerte hidratado.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/hidratate-en-tiempos-de-calor-con-estos-consejos-20160718-0072.html
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