# “Hay que ser prudente con los alimentos durante el embarazo”: Especialista > La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener más energía. Si crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento de asegurarte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada. Por Gabriela Trujillo Prado · 24 de abril de 2017 · Facetas ![“Hay que ser prudente con los alimentos durante el embarazo”: Especialista](https://panorama.onl/app/uploads/482eff1353bd718d.jpg) La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener más energía. Si crees que no estás comiendo bien, ahora es el momento de asegurarte de que tu alimentación sea más nutritiva y equilibrada. ![“Hay que ser prudente con los alimentos durante el embarazo”: Especialista](https://panorama.com.ve/app/uploads/e7c3c56b6cd0426c.jpg)   Es muy recomendable limitar la comida chatarra, según el gineco obstreta Manuel Delgado, este tipo de comidas hay que disminuirlas, porque tiene muchas calorías, pero pocas de las vitaminas y minerales que necesita tu bebé. Sin embargo, comer mejor no significa comer más o mucho más. La creencia de que durante el embarazo hay que comer por dos, se descartó hace tiempo. ![“Hay que ser prudente con los alimentos durante el embarazo”: Especialista](https://panorama.com.ve/app/uploads/22c857ade543950c.jpg)   Si tienes un peso adecuado al inicio de tu embarazo, no necesitarás calorías extras durante el primer trimestre. “Durante el segundo trimestre, tu bebé sólo necesita que añadas 300 calorías más por día (y 300 calorías no son grandes cantidades de comida, por ejemplo, un jugo, una tortilla y un poco de arroz ya las completan) y alrededor de 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre”, señaló Delgado. ![“Hay que ser prudente con los alimentos durante el embarazo”: Especialista](https://panorama.com.ve/app/uploads/2d4132552151e36e.jpg)   Si tienes sobrepeso o de lo contrario, estás baja de peso, no te bases en el número de calorías arriba indicadas. Eso dependerá de la meta que tengas para controlar tu peso. Habla con tu doctor al respecto.   La cafeína es también algo con lo que hay que ser prudente. Si te gusta mucho el café, intenta tomar sólo un par de tacitas al día, y asegúrate de que no esté muy cargado, o de que sea descafeinado”, añadió el especialista. Algunos estudios sugieren que las mujeres que consumen más de 200 miligramos (0,2 gramos) de cafeína al día (lo que equivale a 0,35 litros) tienen más probabilidad de tener un aborto que una mujer que no consume cafeína. ![“Hay que ser prudente con los alimentos durante el embarazo”: Especialista](https://panorama.com.ve/app/uploads/42b5857ef798fef1.jpg)   Ten en cuenta cada una de estas recomendaciones para que la salud de tu bebé y la tuya estén en armonía. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/hay-que-ser-prudente-con-los-alimentos-durante-el-embarazo-especialista-20160517-0061.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.