# Fortalece tu sistema inmunológico para hacer frente a los virus > Unas defensas óptimas disminuirán las posibilidades de padecer esta afección; para cuidar nuestro sistema la buena alimentación es el principal consejo. Haber sido picado por un mosquito infectado no significa el padecimiento del virus,  solo 25% de las personas infectadas por el virus presentan los síntomas, esto depende de la respuesta inmunológica de cada individuo.    Por ejemplo Por Carolina Bracho · 4 de enero de 2016 · Facetas Unas defensas óptimas disminuirán las posibilidades de padecer esta afección; para cuidar nuestro sistema la buena alimentación es el principal consejo. Haber sido picado por un mosquito infectado no significa el padecimiento del virus,  solo 25% de las personas infectadas por el virus presentan los síntomas, esto depende de la respuesta inmunológica de cada individuo.    Por ejemplo el virus Zika es una enfermedad transmitida  por la picadura del mosquito patas blancas, científicamente denominado Aedes aegypti, el mismo que transmite el Dengue y la Chikungunya. Los síntomas de esta afección son: fiebre, erupción de la piel, conjuntivitis, malestar, dolor muscular, articulaciones y cabeza.  Para alejar este incomodo virus  de nuestros hogares la prevención es la clave. El consumo de frutas aumenta la ingesta de vitaminas     Los especialistas recomiendan:   Hierro: presente en el hígado, carne, pescado y huevos.   Vitamina C: presente en frutas, verduras y hortalizas, como las fresas, el kiwi, cítricos, melón, tomate y col.   Vitamina A: la encontramos en hígado, mantequilla, nata, huevos, lácteos y algunas frutas como las cerezas, melón y melocotón.   Vitamina B: esta vitamina se encuentra tanto en los alimentos de origen vegetal como animal: carne, vísceras, pescado, marisco, huevos, cereales, legumbres, frutas, verduras de hoja verde. Zinc y selenio: presentes en casi todos los grupos de alimentos.   Toma agua: hidratar el cuerpo, tomar de 1 a 2 litros de agua diario es necesario para que todos los procesos del sistema inmunológico  se cumplan de forma correcta.   Practica regularmente alguna actividad física: el ejercicio  ayuda  a mantener  en movimiento muchas partes del cuerpo y favorece el funcionamiento de las defensas.   Duerme de 6 a 8 horas: el descanso es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, durante las horas de sueño se producen células que benefician las  defensas del cuerpo.   Protege tu hogar   Luego de fortalecer tu organismo es fundamental que tu entorno esté lo más libre posible de mosquitos. Existen factores externos que pueden contribuir a la propagación de esta afección, por ello es vital  tomar las previsiones necesarias para alejar de tu hogar  a los mosquitos transmisores del virus, para esto debes tener presente las siguientes recomendaciones: El uso de repelentes evita ser picados por mosquitos.     Utiliza repelentes e insecticidas.   Utiliza prendas de vestir que cubran el cuerpo tanto como sea  posible, preferiblemente de colores claros   Establece barreras con los insectos: cierre de puertas y ventanas.   Incrementa el uso de mosquiteros o mallas que eviten la entrada de los insectos.   Evita la acumulación de desechos sólidos o maleza en tu hogar.   Vacía o cubre contenedores de agua como tanques, cubos, envases o materos ya que pueden ser criaderos de mosquitos.   Destapa los desagües donde se pueda estancar el agua.   Si es posible fumiga tu casa y sus alrededores para eliminar los criaderos de estos insectos. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/fortalece-tu-sistema-inmunologico-para-hacer-frente-a-los-virus-20160401-0026.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.