# Evita la acidez nocturna con estos consejos

> Lo primero que debes hacer cuando te despiertas con un ataque de acidez es levantarte. Ésto ayuda a que el ácido no suba al esófag, así lo aseguró a FACETAS el gastroenterólogo Manuel Delgado. “Bebe un vaso de agua fría. No bebas leche ni chupes mentas para apaciguar la acidez. La leche puede hacerte sentir bien y

Por Gabriela Trujillo Prado · 31 de agosto de 2016 · Facetas

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Lo primero que debes hacer cuando te despiertas con un ataque de acidez es levantarte. Ésto ayuda a que el ácido no suba al esófag, así lo aseguró a **FACETAS** el gastroenterólogo Manuel Delgado.

**“Bebe un vaso de agua fría. No bebas leche ni chupes mentas para apaciguar la acidez. La leche puede hacerte sentir bien y refrescarte mientras la ingieres, pero contiene grasas y proteínas que pueden hacer que tu estómago secrete más ácido y, en consecuencia, empeorar el cuadro”.** Las mentitas, aunque sean refrescantes, relajan la pequeña válvula situada entre el esófago y el estómago, cuya función es mantener el ácido acorralado. **“En cualquier caso, es fundamental que conozcas cuáles son los alimentos que ocasionan la acidez nocturna. Éstos pueden ser: soda y refrigerios con cafeína (los que nunca deberías beber antes de ir a dormir), alcohol, ajo, frutas cítricas, tomates, productos basados en tomates y chocolate”.** Evitar estos alimentos puede ayudar a aliviar los cuadros de acidez nocturna. Se recomienda el consumo de una banana diaria, ya que funciona como un antiácido de excelente efectividad. Sin embargo, si ya estás experimentando los síntomas, la ingesta de una piña o lechosa servirá para tranquilizar el ardor naturalmente. Evita comer, al menos, dos horas antes de irte a la cama. Dormir sobre tu lado izquierdo o en cierto ángulo que conlleve algún grado de verticalidad podría ayudar a mantener el ácido bien acorralado. Si el cuadro es regular, si el dolor es severo, o si la acidez suele estar acompañada de vómitos, deberás consultar con un médico.

 

Antes de ir a la cama, recuerda evitar los picantes, los alimentos grasosos, carbohidratos o que contengan cafeína. Si el problema es persistente deberás acudir a un gastroenterólogo para descartar una úlcera en el estómago.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/evita-la-acidez-nocturna-con-estos-consejos-20160829-0056.html
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