# Estos son los alimentos y vitaminas que mejoran el rendimiento sexual > A mucha gente le obsesiona el tema de los alimentos afrodisíacos, pero afirmar que estos existen sería de alguna manera una exageración y una vuelta a las leyendas.   De todos modos resulta innegable que algunos alimentos aportan nutrientes (vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, sustancias tónicas y estimulantes, ácidos grasos mono y poliinsaturados) que mejoran determinadas Por Agencias / G. Trujillo · 16 de diciembre de 2016 · Facetas ![Estos son los alimentos y vitaminas que mejoran el rendimiento sexual](https://panorama.onl/app/uploads/dffd001978cffbb4.jpg) A mucha gente le obsesiona el tema de los alimentos afrodisíacos, pero afirmar que estos existen sería de alguna manera una exageración y una vuelta a las leyendas.   De todos modos **resulta innegable que algunos alimentos aportan nutrientes (vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, sustancias tónicas y estimulantes, ácidos grasos mono y poliinsaturados) que mejoran determinadas funciones relacionadas con la sexualidad.**   El funcionamiento prostático está relacionado, en parte, con los alimentos de la dieta. Algunos lo favorecen y otros lo perjudican; entre los primeros están **el aceite de oliva extravirgen, el de sésamo, de ajo, de prímula y de salmón, las almendras y las nueces (estas últimas justamente son considerados por la cultura popular como que favorecen el rendimiento sexual).**   En este caso -las nueces, las almendras- tanto como las semillas de zapallo, girasol, chía o sésamo, tienen una capacidad antioxidante por su contenido en vitamina E y ácidos grasos saludables, además de manganeso, zinc (mineral que tiene una función antioxidante y también es un nutriente prostático y testicular al igual que neutralizaría en parte la oxidación de la LDL o colesterol malo), asimismo poseen un adecuado contenido en magnesio -mineral necesario para la producción del líquido prostático y de los espermatozoides (en este caso en los testículos). Los nutrientes mencionados además protegen las arterias-. Un rubro a tener en cuenta son ciertos productos herbarios que ingeridos como infusiones, tintura madre o extracto seco suelen ser tónicos y estimulantes sexuales como la damiana, guaraná, ginseng, ginkgo biloba, maca, Tríbulus terrestris. **¿Existe algún suplemento recomendable?** El polen de abejas es un buen tónico general y mejora la función prostática. Los licopenos, sustancias presentes en el tomate y en el morrón rojo, son excelentes antioxidantes prostáticos. Los picantes, la cafeína y el alcohol contribuyen a desmejorarla. Las crucíferas (repollo, brócoli, coliflor) que tienen carotenoides, vitamina C y tiocianatos (factor anticancerígeno) y el perejil son limpiadores de radicales libres (función antioxidante).   **¿Qué otro consejo nutricional nos puede dar?** Es interesante remarcar un concepto de los médicos norteamericanos: el de “Nutritional Healing” (curación nutricional); los naturistas también tienen una frase para esto: que el alimento sea tu remedio. Algunos han hablado de nutrimentos para denominar aquellos nutrientes con función curativa.   Por lo menos habría que pensar en que la alimentación no se torne tóxica para el organismo: evitar las grasas saturadas y el colesterol, disminuyendo los azúcares refinados en todas sus formas (feculentos, azúcar común, pastas blancas) con el agregado de fibras, cereales integrales, frutas y verduras, aumento de la ingesta de pescado de mar en detrimento de las carnes rojas. Le prestaría interés a una especie como la cúrcuma, poderoso antioxidante y antiaging.   Aumentar la ingesta de fibras (salvado de avena y de trigo) que inhiben la absorción de las grasas y de azúcar a nivel intestinal y, además de dar saciedad, hay trabajos que hablan que nos protegen del cáncer de colon.   **Ahora ¿el comer chocolate nos hará felices?** Es algo químico. El «alimento de los dioses» contiene teobromina, un alcaloide estimulante similar a la cafeína. El chocolate también ayuda al cerebro a producir serotonina para sentirse bien. Asegúrate de disfrutar de la variedad oscura, que contiene una increíble cantidad de antioxidantes, mientras que el chocolate con leche es sólo eso: la leche y el azúcar con pequeñas cantidades de cacao.   **La sandía es conocida como Viagra de la naturaleza.**Un fitonutriente que se encuentra en el fruto llamado citrulina **tiene el poder de relajar los vasos sanguíneos de una manera similar a la medicación para la disfunción eréctil. Por esta razón, la sandía también se conoce como afrodisíaco del hombre.** La citrulina en la sandía se encuentra en mayor concentración en la parte blanca de la carne, por lo que cualquiera que busque un poco de impulso tendría que querer desarrollar el gusto por la corteza de sandía. Además, la sandía es una de las mejores fuentes del mundo de licopeno. Mientras que el licopeno es conocido por sus beneficios para el corazón, también es beneficioso para el funcionamiento de la próstata.   ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/3a594a888809b3ce.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/estos-son-los-alimentos-y-vitaminas-que-mejoran-el-rendimiento-sexual-20161214-0031.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.