# Estos hábitos te permitirán incrementar tu inteligencia > La inteligencia es una característica que distingue al ser humano, nuestro cerebro tiene una capacidad sorprendente que ninguna otras especie posee y podemos ayudarnos a incrementar nuestra destreza cerebral aplicando algunos hábitos a nuestra vida. Te decimos cuáles:     Salir de tu zona de confort El cerebro se acostumbra a las cosas cotidianas volviéndolas Por Diario Panorama · 24 de septiembre de 2018 · Facetas ![Estos hábitos te permitirán incrementar tu inteligencia](https://panorama.onl/app/uploads/9bc7229994c60891.jpg) La inteligencia es una característica que distingue al ser humano, nuestro cerebro tiene una capacidad sorprendente que ninguna otras especie posee y podemos ayudarnos a incrementar nuestra destreza cerebral aplicando algunos hábitos a nuestra vida. Te decimos cuáles:     **Salir de tu zona de confort** El cerebro se acostumbra a las cosas cotidianas volviéndolas fáciles de realizar, por lo que un buen ejercicio para estimular tu inteligencia es cambiar por completo tus hábitos diarios y salir de tu zona de confort. Toma rutas diferentes al trabajo, haz tareas de las que siempre huyes, intenta vencer tus propios miedos.     **No comer azúcar** Lo creas o no el consumo elevado de azúcar y alimentos chatarra pueden disminuir tu nivel cognitivo, por lo que te recomendamos bajarle a los niveles de azúcar refinada, tipo bebidas gaseosas, chocolates o galletas, y aumentarle a los alimentos ricos en proteína y vitaminas. Pescado, salmón, aceite de oliva, espinacas y alfalfa, son alimentos que te volverán más inteligente.     **Ejercicios mentales** El cerebro también funciona como un músculo y para hacerlo más fuerte es necesario ejercitarlo; para lograrlo puedes hacer ejercicios mentales como la lectura, resolver acertijos, comprarte un cuadro de Rubik y tenerlo en tu escritorio para armarlo en tiempos libres, étc.      **Vida sexual activa** Tener intimidad periódicamente es una forma increíble de estimular el cerebro, despierta tu sentido de alerta y lógica, además de ayudarte a sentirte relajada y sin estrés. De acuerdo a un estudio desarrollado por académicos de la Universidad de Maryland, una vida sexual activa ayuda a la regeneración de la materia gris, además de ayudarte a mejorar la memoria y elevar tu inteligencia.      **Dormir 8 horas diarias** La privación del sueño tiene más efectos negativos de los que crees, desde acelerar el envejecimiento, volverte más propensa a padecer infartos y diabetes, hasta disminuir tu inteligencia. Cuando no duermes lo suficiente su sentido de alerta es equivalente al de una persona ebria, por lo que no realizas tus tareas de forma óptima y corres más riesgo de sufrir un accidente.     **Escuchar música clásica** Está demostrado que escuchar música clásica ayuda a disminuir el estrés y puede estimular nuestra actividad cerebral, ayudando en nuestra concentración, cognición y retención. Por esta razón se recomienda que escuchemos música clásica durante el trabajo, el estudio o en momentos de mucho estrés.       ![](https://www.panorama.com.ve/export/sites/panorama/img/2018/10/05/promover-la-inteligencia-en-beneficio-de-la-humanidad.jpg_180021248.jpg) ![Estos hábitos te permitirán incrementar tu inteligencia](https://panorama.com.ve/app/uploads/239a7aeedf18eb6f.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/estos-habitos-te-permitiran-incrementar-tu-inteligencia-20180924-0055.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.