# Estos alimentos aumentan la fertilidad

> Para aumentar la fertilidad es imprescindible que aprendamos a dejar el estrés de lado y no nos obsesionemos con el hecho de concebir, puesto que puede ser contraproducente. Más allá de cumplir con todos los hábitos saludables indicados antes y de llevar una dieta adecuada durante la etapa en la que desees concebir un hijo,

Por Agencias · 18 de diciembre de 2016 · Facetas

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Para aumentar la fertilidad es imprescindible que aprendamos a dejar el estrés de lado y no nos obsesionemos con el hecho de concebir, puesto que puede ser contraproducente.

Más allá de cumplir con todos los hábitos saludables indicados antes y de llevar una dieta adecuada durante la etapa en la que desees concebir un hijo, deberías aumentar la ingesta de los siguientes nutrientes:

 

**Ácidos grasos omega 3**(pescados, nueces, aguacate y espinacas).

 

**Antioxidantes** (cítricos, hortalizas de color rojo, crucíferas y acelgas).

 

**Vitamina B** (cereales, legumbres, huevo y cordero).

 

**Calcio**(lácteos, espinacas, lechuga y brócoli).

 

**Hierro**(carne magra, huevos, espinacas y brócoli).

 

**Fibras** (germen de trigo, avena, acelga y frutos secos).

 

**Zinc**(carne magra, huevos, levadura de cerveza y cereales).

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/estos-alimentos-aumentan-la-fertilidad-20161214-0101.html
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