# Especialistas explican cómo lidiar con los síntomas de la menopausia

> En la niñez, la adolescencia y a toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos buenos otros un pocos “difíciles” de entender; como es el caso de la duración de la menopausia y algunos de sus primeros síntomas. Los gineco-obstetra especialistas en climaterio Carlos Suaréz y Meliana Peraza despejan las dudas sobre este padecimiento femenino:

Por Agencias / G. Trujillo · 7 de junio de 2017 · Facetas

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En la niñez, la adolescencia y a toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos buenos otros un pocos “difíciles” de entender; como es el caso de la duración de la menopausia y algunos de sus primeros síntomas. Los gineco-obstetra especialistas en climaterio Carlos Suaréz y Meliana Peraza despejan las dudas sobre este padecimiento femenino:

**Para empezar la menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas, de acuerdo a Cleveland Clinic:**

**Perimenopausia**. Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.  

**Menopausia.** En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).

  **Postmenopausia.**Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardíacas.

**Los primeros síntomas:**   Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estás preparadas desde los primeros síntomas. Razón por la que te decimos cuales son para que los reconozcas:

  Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo) Resequedad en la piel y en los ojos Sequedad vaginal Sudores nocturnos Urgencia al orinar Dificultad para dormir **¿Cómo aliviar los síntomas de la menopausia?**   Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.   1. Para los sofocos, utiliza ropa ligera y práctica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.   2. Prueba técnicas de relajación como el yoga.   3. Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

 

![Especialistas despejan dudas sobre la menopausia](https://panorama.com.ve/app/uploads/226fdf19d239fb67.jpg)

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/especialistas-explican-como-lidiar-con-los-sintomas-de-la-menopausia-20170102-0074.html
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