# Especialista explica cuáles son las ventajas de tener un sueño reparador

> Dormir bien es signo de buena salud y resulta vital para tener las suficientes energías para enfrentar las actividades diarias con buen ánimo y concentración. No obstante, en medio de los agites de la vida diaria y el estrés que impone el siglo XXI, puede resultar una tarea difícil conciliar el sueño y lograr que

Por Gabriela Trujillo Prado · 12 de septiembre de 2017 · Facetas

![Especialista explica cuáles son las ventajas de tener un sueño reparador](https://panorama.onl/app/uploads/e0843d5837e97b5a.jpg)

Dormir bien es signo de buena salud y resulta vital para tener las suficientes energías para enfrentar las actividades diarias con buen ánimo y concentración. No obstante, en medio de los agites de la vida diaria y el estrés que impone el siglo XXI, puede resultar una tarea difícil conciliar el sueño y lograr que éste sea reparador, que restablezca las fuerzas y de aliento o vigor.A menudo, las personas suelen subestimar la importancia del descanso nocturno, pero los médicos especialistas como Luis Bustamante quien explica que éste es tan vital como comer o ejercitarse.

 

**Aquí te despejamos dudas sobre la importancia de esta acción:**

 

**¿Cuán importante es dormir bien?**

Tener un sueño reparador es fundamental para reponer energía y el individuo sea capaz de desempeñarse adecuadamente en sus actividades durante el día, teniendo un grado satisfactorio de vigilancia y concentración. El organismo resiente más la falta de sueño que la falta de comida. 

 

 

**¿Cuántas horas se debe dormir?**

El organismo de un adulto necesita entre seis y nueve horas de descanso todos los días. Si una persona duerme menos de ésto, tiene insomnio. Y, si sobrepasa las nueve horas, padece hipersomnia.

 

 

**¿Es conveniente tomar una siesta después de la comida?**

Si la persona está acostumbrada, no hay problema en que tome una siesta de 30 o 45 minutos. Si supera las dos o tres horas, no es siesta, sólo está compensado la falta de sueño de la noche. 

 

**¿Qué efecto produce el trasnocho?**

Es terrible para el organismo. Las horas perdidas de sueño nunca se recuperan totalmente. El trasnocho produce trastornos en la esfera fisiológica, mental y psicológica de la persona. En lo fisiológico, el organismo altera la secreción hormonal. En lo mental y psicológico, la falta de sueño evita la consolidación de pensamientos o recuerdos de las cosas que han pasado durante el día, provocando problemas de memoria y concentración.

 

**¿Qué opina de los fármacos para dormir?**

No se deben tomar fármacos de forma indiscriminada y sin previa consulta médica. Es peligroso. En los pacientes con trastornos de apnea, por ejemplo, está contraindicado ingerir hipnóticos.

 

 

**¿Existe relación entre el sueño y la obesidad?**

Los estudios demuestran que el 90% de los pacientes roncadores sufren de apnea del sueño y están predipuestos a desarrollar un alto grado de obesidad. La falta de un sueño no les permite realizar ejercicio físico y se produce una obesidad muy marcada. 

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/especialista-explica-cuales-son-las-ventajas-de-tener-un-sueno-reparador-20170908-0035.html
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