# En las redes de la ansiedad > Ansiedad, todos tenemos. Siempre se va a experimentar, por miles de situaciones. Es un estado emocional no placentero, de miedo, que viene generalmente por no poder cumplir algo o cuando se está en presencia de un peligro identificable, y la vida está llena de escenarios que los generan. Nadie puede, por consiguiente, escapar de sentir ansiedad, pero hay Por Melissa Perez-Segnini · 24 de agosto de 2015 · Facetas ![En las redes de la ansiedad](https://panorama.onl/app/uploads/0f597ff8486a6c76-1.jpg) Ansiedad, todos tenemos. Siempre se va a experimentar, por miles de situaciones. Es un estado emocional no placentero, de miedo, que viene generalmente por no poder cumplir algo o cuando se está en presencia de un peligro identificable, y la vida está llena de escenarios que los generan. **Nadie puede, por consiguiente, escapar de sentir ansiedad, pero hay casos en los que rebasa los parámetros normales.** “Lo corriente es tenerla cuando, por ejemplo, te vas a enfrentar a un resultado médico, a presentar un examen o cuando ves que no vas a llegar a tiempo. En ese caso es, incluso, involuntaria. Deja de ser normal cuando se convierte en un trastorno. Está manejando totalmente tu vida y lo somatizas con otros criterios”, indicó a Facetas el psicólogo de la Universidad Insurgentes Incorporación Unam, de México, Rafael Pérez. **El mundo globalizado ha generado un incremento del sentir ansiedad.** Facebook, Instagram, Twitter y demás redes sociales se han convertido en focos que disparan este estado mental. “Ahora hay mucha gente que solo está pendiente de cambiar su foto de perfil o ver cuántos ‘me gusta’ tiene. Cuando están en el cine no respetan ni ven la película por estar mirando el teléfono, cuando se bajan del avión lo primero que quieren es ver los comentarios en sus redes o indicar que ya llegaron. **Hay ansiedad de saber cómo estamos siendo vistos ante el mundo.**Esto se convierte en una compulsión y es el primer paso para tener el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)”, acotó el psicólogo. El TOC es el que más frecuentemente genera ansiedad crónica. Comienza cuando alguien se vuelve repetitivo en sus actuaciones, redunda en un mismo patrón, el que normalmente se ve con el uso de las redes sociales como el ‘estalkeo’ (revisar las cuentas de otros, incluso y casi siempre de personas que no sigues o con quienes tuviste algún problema). ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/5a82e734a22bb423.jpg)   «No puedo pasar más de media hora sin mi celular. Siento mucha angustia cuando se me descarga porque creo que alguien me va a necesitar y no estaré disponible», dijo David Jiménez, arquitecto. Ser obsesivo compulsivo es un trastorno que todos podemos sentir alguna vez porque son los pensamientos y conductas que no podemos evitar. Cuando se transforman en ideas no deseadas, se convierten en patologías: lavarse las manos a cada momento, no querer usar el color negro, prender y apagar la luz varias veces antes de salir de un cuarto. Son compulsiones para sentirse protegido. **¿Cómo manejar la ansiedad provocada por las tecnologías, en casos como cuando no podemos comunicarnos por falta de señal, batería, o porque una persona nos bloquea?**“Va a depender mucho de la madurez que tengas cuando estás siendo manipulado por las redes sociales, o tienes necesidad de ser importante, reconocido en el mundo virtual. Se recomienda solo seguir al grupo familiar y al círculo de amigos que realmente frecuentas. En el caso del celular, la sugerencia es no encenderlo (a menos que trabajes con él) sino únicamente cuando haya una emergencia y sea justificable su uso”, señaló Pérez. «Yo era adicta al Facebook. Si no lo revisaba me sentía mal.Cuando comenzó a afectarme en el trabajo decidí ir a un psicólogo y logré controlarlo», contó la diseñadora Karla Gabaldón. ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/d6a8d3a817884a0e.jpg)   Todos los trastornos están basados en miedos y displacer. Así como la ansiedad que generan las redes, sucede con estados emocionales como no sentirse bien con el cuerpo, que puede traer trastornos de alimentación. Hay otros comunes, de los que generan ataques de pánico, como la agorafobia (miedo a circunstancias que la persona percibe puedan resultarle difíciles de escapar), fobia social y fobia simple (miedo a un objeto, animal, actividad o situación). La ansiedad es un sentimiento persistente y generalizado. Genera tensión interna y dificultad para relajarse, concentrarse. La visión puede volverse borrosa, sentir sequedad en la boca, sudoración, náuseas, dolores de cabeza y estómago, palpitaciones y, en casos extremos, micciones. Se recomienda ir al psicólogo cuando es crónico: ya no es un miedo normal, es un terror que afecta tu día a día. ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/e28c57fc0b9b85d4.jpg)   **La mejor terapia es autocontrolarte, buscar una forma de relajarte.** Puedes comenzar en casa haciendo yoga y ejercicios de respiración, de concentración, en los que trates de estar contigo mismo. Igualmente hacer cosas que no acostumbras, como ir al zoológico, pasear, dejar el celular en casa o apagarlo, resolver crucigramas, leer (libros en físico y no digitales)”, recomendó el psicólogo. **Edad promedio en que se desarrolla la ansiedad crónica** Hay niños que se angustian y sufren de mucha ansiedad. Puede ser desde muy pequeños, incluso un recién nacido tiene ansiedad cuando es su hora de comer y lo manifiesta con el llanto. Pero en estudios se dice que se está más propenso a la crónica, de los 20 a los 35 años, porque es una edad donde hay cierta madurez en la que generas una ansiedad más definida. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/en-las-redes-de-la-ansiedad-20150824-0027.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.